أكلات رجيم

المقادير

نصف رأس كرنب
2 حبة جزر مبشور
2 معلقة كبيرة زيت زيتون
ربع كوب عصير ليمون
ملح
كمون

طريقة التحضير

يغسل الجرز جيداً، ثم يقشر ويبشر.
يغسل الكرنب، ويقطع شرائح رقيقة.
يوضع الخس والكرنب في بولة، ويضاف إليه الزيت وعصير الليمون، ويقلب جيداً.
تتبل السلطة بالملح والكمون، وتقلب مرة أخرى.
توضع في الطبق، وتقدم مع السمك المشوي

المقادير

4 شريحة توست أسمر
2 معلقة كبيرة جبنة قريش
4 شريحة سلامي

طريقة التحضير

1-يدهن شريحتين من التوست بالجبنة.
2-توزع عليها شرائح السلامي، وتوضع عليها الشريحة الثانية من التوست.
3-تكرر العملية حتى انتهاء الكمية.
4-يوضع في الطبق، ويقدم.

المقادير

2 شريحة سمك فيليه
1 حبة طماطم مكعبات
1 حبة خيار شرائح
خس شرائح
1 معلقة كبيرة بهارات سمك
عصير ليمونة
ملح
كمون
فلفل أسود
رشة ثوم بودرة
زيت

طريقة التحضير

1-يتبل السمك بالملح والفلفل الاسود والكمون والبهارات.
2-تسخن الشواية الكهربائية، وتدهن بالزيت.
4-يوضع السمك على الشواية، ويقلب على الجانبين حتى ينضج.
5-يرفع السمك من على الشواية، ويقطع.
6-توضع الطماطم في بولة، ويضاف إليها الخيار والسمك والخس، وتخلط جيداً.
7-تتبل بالملح والكمون وعصير الليمون، وتخلط مرة أخرى.
8-توضع في الطبق، وتقدم.

البان كيك من الوصفات الغربية والتي تتكون من الدقيق مع الحليب والبيض، عادة ما يقدم في الفطور يمكن تحضيره حلو أو حادق، ويرجع ذلك للإضافات التي توضع سواء كان فواكه او صوصات، ويمكن اضافة خضروات وجبنة.
مشاركه الوصفه

المقادير

“تكفي شخصين”

نصف كوب دقيق لوز
نصف كوب بذور كتان
1 كوب جزر مبشور
ربع كوب زيت لوز
ربع كوب عين جمل مجروش
4 بيضات
1 معلقة صغيرة بيكينج باودر
2 معلقة كبيرة حليب لوز
2 معلقة كبيرة زبيب
1 معلقة صغيرة فانيليا سائلة
1 معلقة صغيرة قرفة ناعمة
رشة ملح
زبدة للتسوية

10 وصفة للدايت

طريقة التحضير

1-في بولة غويطة .. نضع دقيق اللوز وبذور الكتان والملح والبيكينج باودر والقرفة، ونخلطهم جيدا.

2-نضيف عين الجمل والزبيب، ونخلط مرة أخرى.

3-نضيف البيض وزيت اللوز وحليب اللوز والفانيليا، ونخلط جميع المكونات بمضرب سلك حتى تتجانس.

4-نسخن مقلاة غير قابلة للإلتصاق على نار متوسطة وندهنها بالزبدة.

5-نصب مقدار ربع كوب أو مغرفة صغيرة من خليط البان كيك في المقلاة.

6-نتركها لمدة 2-3 دقائق حتى يظهر فقاعات على سطحها ويحمر الجزء الملاصق للمقلاة.

7-نقلب البان كيك على الجانب الآخر ونتركه حتى يحمر.

8-نكرر الخطوة “4،5،6” حتى تتنهي عجينة البان كيك.

9-نضع البان كيك بالجزر في الطبق، ونقدمه مع المشروب المفضل.

10 وصفات بدون دقيق سر نجاح الوصفة:

أن تكون المقلاة ساخنة جدا عند وضع عجينة البان كيك.
لا نقوم بخلط المكونات كثيرا، نقلبها بخفة حتى تتجانس فقط.
اذا لم تكون على عجلة لتحضيره يمكن وضع الخليط في الثلاجة لمدة نصف ساعة.

فوائد الوصفة:

1-مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح.
2-مغذية ويمكن تقديمها كوصفة دايت.
3-تحتوي القطعة الواحدة على 75 سعر حراري

وقد عرضنا علي حضرتكم افضل اكلات الرجيم واهم الفقرات عن اهم الاكلات كل هذا من خلال موقع لحظات اكبر موقع رجيم في الشرق الاوسط والعالم موقع لحظات