الإدمان له أشكال مختلفة وليست فقط إدمان المخدرات كما نعتقد، حيث إن أي عادة لا نستطيع التوقف عنها بمحض إرادتنا وبسهولة يمكن أن نطلق عليها “إدمان” ومن العادات التي تدخل تحت هذا المسمى أيضًا “التدخين”، أو إدمان السيجارة، ولأن شهر رمضان فرصة للمدخنين للإقلاع تمامًا عن إدمان السيجارة والتخلص من أضرار التدخين نتعرف في هذا الانفوجراف على نصائح عملية تساعد المدخنين على التخلص من إدمان السيجارة، وفقًا لآراء الأطباء.
إزاي تتخلص من إدمان السيجارة في رمضان
– خذ قرار حاسم وكن ذا إرادة قوية
– قلل عدد السجائر تدريجيًا بعد الفطار حتى تتوقف خلال أسبوع من بداية رمضان أو أسبوعين على الأكثر.
– عند الشعور بالتوتر حاول إيجاد وسيلة أخرى لتفريع مشاعر القلق غير السجاير مثل
الكتابة أو التحدث مع صديق
– استبدل السيجارة بتناول الحلويات مثل الكنافة والقطايف بعد الفطار
– رطب جسمك بالماء بشرب كميات كافية حوالى ٣ لتر بعد الافطار للتخلص من سموم التدخين في جسمك