الشاي الأخضر ومتى يشرب

الشاي الأخضر هناك الكثير ما ستتعرف علية عن الشاي الاخضر وهناك الكثير ما سنقدمة من خلال هذة الفقرة عن الشاي الأخضر وهي :

 

 

الشاي الأخضر هو مشروب صحي يتم تناوله في جميع أنحاء العالم، وخاصةً في آسيا، حيث يتم إنتاجه في الصين واليابان، وقد عرف الشاي الأخضر كغذاء صحي ودواء منذ القدم، حيث كان يستعمل في الطب الصيني القديم في علاج العديد من المشاكل الصحية.

 

ويتم إنتاجه من أوراق نبتة الكاميليا ساينسز (Camellia sinensis) دون أكسدة كما يحصل في تحضير الشاي الأسود، ولذلك يحافظ الشاي الأخضر على كمية أعلى من مضادات الأكسدة المفيدة للصحة.

الشاي الاخضر بعد وجبات الطعام هناك الكثير ما ستقرأة عن الشاي الاخضر والوجبات ومن خلال هذة الفقرة سوف تتعرف علي الشاي الاخضر بعد وجبات الطعام وهي :

 

 

الشاي الأخضر على الرغم من أنه كان مشروب بسيط لآلاف السنين في قارة آسيا ، تلقى اهتماما إضافيا خلال القرن 21 ، بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر لها تأثيرات على كيفية مساعدة جسمك على هضم الطعام والتخلص من الدهون ، كوب من الشاي الأخضر بعد تناول وجبة قد تساعدك في الوصول إلى الأهداف وفقدان الوزن الخاص .

 

 

أساسيات الشاي الاخضر :

الشاي الأخضر جنبا إلى جنب مع الشاي الأسود والشاي الصيني الاسود ، هو واحد من ثلاثة أنواع من الشاي المصنوع من نبات كاميليا سينينسيس ، ويتم إعداد الشاي الأخضر من تحميص الأوراق وتشمل بعض الأمثلة من الشاي الأخضر الياسمين .

 

 

الكافيين :

الشاي الاخضر يحتوي على مادة الكافيين وهي مادة منبهه ، المنشطات تدفع جسمك ليكون أكثر نشاطا ، مما يعني أنك تحرق مزيد من السعرات الحرارية ، واحدة من الطريقين لفقدان الوزن .

 

كما أن لديه تأثير الشهية المعتدل ، هذا يمكن أن يجعلك تأكل سعرات حرارية أقل ، الكافيين هو أيضا مدر للبول ، هذا يعني أنه سوف يؤدي الى محاكاة جسمك للتبول بشكل متكرر وبكميات أكبر ، هذه المياه المفقودة يمكن أن تحدث فرقا على الفور وهذا هو فقدان الوزن المؤقت .

 

 

وفقا للدكتور ستيفن برات مؤلف كتاب “سوبرفوودس آر إكس” ، ان مضادات الاكسدة في الشاي الأخضر قد تمنع امتصاص الجسم للدهون ، هذا العامل هو أكثر أهمية لمستويات الكولسترول ، ولكن أيضا قد تجعل الشاي الأخضر أكثر فعالية كوكيل لفقدان الوزن .

 

 

تقارير الدكتور ميلينا Jampolis تؤكد أن شرب المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل الشاي الأخضر أو الماء المثلج قبل الوجبة يمكن أن تساعدك ، فإن هذا يعني أن شرب الشاي الأخضر قبل وجبة الطعام هو أفضل بكثير من شربه بعد ذلك .

 

 

بعض المكونات في الشاي الأخضر قد يكون لها آثار على الجسم التي تساعدك على فقدان الوزن إذا كنت تشربه بعد الوجبة الغذائية ومع ذلك ، قد تحصل على نتائج أفضل من شرب الشاي الأخضر قبل وجبات الطعام ، فمن الجدير بالذكر أيضا أن جميع آثار فقدان الوزن في الشاي الأخضر توجد أيضا في أشكال أخرى من الشاي .

 

 

الانتظار لمدة ساعة :

وفقا لخبير التغذية شرب الشاي الأخضر في وقت قريب جدا بعد وجبة الطعام يمكن أن يمنع امتصاص الحديد ، هذا يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ، وخاصة مع مخاوف بشأن تعداد خلايا الدم الحمراء ، سوف يجب ان تنتظر على الأقل ساعة بعد وجبة الطعام لتجنب هذا التأثير .

 

 

مع الوجبة :

بالنسبة لأولئك الذين هم أكثر قلقا بشأن الدهون الثلاثية من الحديد ، الشاي الأخضر يمكن أن يكون في حالة سكر إما مع أو مباشرة بعد وجبة الطعام ، الشاي الأخضر قد يؤثر على أنزيمات البنكرياس ، والذي بدوره قد يقلل من مستوى الدهون الثلاثية ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية .

 

 

الشاي الأخضر واحدة من الاعشاب الاكثر شيوعا من جميع الأعشاب المنزلية ، ويمكن أيضا أن يكون هدفا في السعي لانقاص الوزن ، يتم تعيين الشاي الأخضر وبصرف النظر عن النظام الغذائي ، وأنه يمكن أن يكون تكملة مفيدة حقا إلى أي نظام غذائي ، والشاي الأخضر يمكن أن يكون خيارا صحيا بالنسبة لكل من يحاول انقاص وزنه .

 

 

وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، الشاي الأخضر يعمل كمنشط الأيض ، لدينا الأيض يحدد مدى سرعة حرق السعرات الحرارية و اسراع المعدل الذي يتم من خلاله حرق السعرات الحرارية .

 

 

عندما نأكل معظم الكربوهيدرات ، لاستيعاب كمية كبيرة من الجلوكوز ، الكربوهيدرات يمكن أن يكون لدينا على حد سواء أفضل وأسوأ ، وهذا يعطينا كمية كبيرة من الطاقة إذا ما استخدمت على الفور ، أو يتم تخزينها على شكل دهون إذا تركت دون مساس ، ولكن على ما يبدو الشاي الأخضر يمنع هذه العملية ، عن طريق إبطاء الزيادة في نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام ، وهذا بدوره يمنع الأنسولين ان يقفز الذي يؤدي إلى تخزين الدهون .

 

 

دراسات وابحاث :

أظهرت الدراسات الامريكية أن العوامل التي تحدد متى يجب شرب الشاي الأخضر بعد تناول الوجبة تعتمد على الفرد ، يجب على أولئك المعرضين لخطر فقر الدم تجنب الشاي الأخضر أقل من ساعة بعد تناول الطعام ، في حين أن أولئك لديهم قلق من أمراض القلب و ينبغي أن تنظر لشرب الشاي الأخضر مع أو مباشرة بعد وجبة الطعام .

فوائد الشاي الأخضر هناك الكثير ما ستعرفة عن الفوائد التي يمكنك ان تعرفة من خلال هذة الفقرة عن فوائد الشاي الأخضر وهي :

 

 

1- يحمي المفاصل من الاصابة بالالتهاب، كما أنه يساعد في الحفاظ على سلامة وكثافة العظام، لاحتوائه على مادة الفلوريد.

 

2- يحافظ على اللثة، ويقاوم تسوس الأسنان الذي يسبب رائحة النفس الكريهة، وذلك لوجود معدن الفلورين.

 

3- يمنع حدوث وتشكل الجلطات الدموية.

 

4- يعمل على زيادة كفاءة الجهاز المناعي، حيث يعتقد الباحثين بأن الشاي الأخضر يساعد في الوقاية من الكثير من الأمراض وخاصة مرض السرطان؛ لأنّه يقوم بمكافحة الأورام السرطانية، ويمنع نمو الاوعية الدموية التي تساعد في نمو هذه الأورام.

 

5- يساهم في الوقاية من الإصابة بالتسمم الغذائي.

 

6- يمنع ارتفاع ضغط الدم.

 

7- يساعد في حرق دهون الجسم وخاصة منطقة الكرش والأرداف، كما أنه يساعد في رفع نسبة حرق السعرات الحرارية في الجسم.

 

8- يساعد على تسريع عملية الأيض، وذلك لتأثيره المضاد للأكسدة.

 

9- يلعب دوراً في تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب.

 

10- يخفض مستوى الكولسترول في الدم، لوجود المادة المضادة للأكسدة التي تمنع تأكسد الكولسترول في الشرايين.

 

11- يساهم في تأخّر علامات تقدم السن، فهو يعتبر من أفضل العلاجات المستخدمة لإزلة البقع وبثور الوجه، كما أنّه يعمل على حماية الجلد والوجه من حروق الشمس.

 

12- يسااهم في خفض الإصابة بمرض الزهايمر والباركنسون.

 

13- يحمي من الإصابة بتسمم الحمل، حيث إن الحامل تصبح أكثر شهية للطعام، وذلك بسبب زيادة نسبة الكولسترول في الدم الذي يسبب تسمم الحمل.
يقلّل من الحساسية.

 

14- تحسين عمل الجهاز الهضمي وحل مشاكل تعسر الهضم، كما أنه يحمي الجسم من الإمساك.

 

 

وقد عرضنا علي حضرتكم الشاي الأخضر ومتى يشرب وكل ما يخص الشاي الأخضر ومتى يشرب كل هذا من خلال موقعنا لحظات اكبر موقع اضرار وفوائد الشاي والقهوة في الشرق الاوسط والعالم موقع لحظات