الفيتامينات المسئوله عن طول الشعر

– قصّ الشّعر: يعتقد الكثيرون أنّ قصّ الشّعر يساعد على نموّه، لكنّ هذا الكلام لا أساس له من الصحّة؛ فالقصّ لا يحفّز نموّ الشّعر، ولا يغيّر طبيعته، وإنّما يؤثّر فقط على الجزء الخارجيّ من الشّعرة، وهو السّاق.

– الجنس: بشكل عامّ فإنّ شعر الرّأس أغزر لدى النّساء، بينما يزداد شعر الجسم لدى الرّجال.

– السّلالة: يغزر الشّعر لدى بعض الأجناس والأعراق، ويقلّ لدى آخرين.

– الهرمونات: هناك بعض الهرمونات تزيد من نموّ شعر الرّأس، وأخرى تزيد من شعر الجسم، وهي:

*هرمون الغدّة الدّرقية: ويؤدّي نقص هذا الهرمون إلى قلّة البصيلات النّامية.
*هرمون الغدّة النّخامية: يؤدّي زيادة هذا الهرمون إلى تساقط شعر الرّأس، وزيادة في شعر الجسم بشكل عامّ.
*هرمون الغدّة فوق الكلويّة: تؤدّي زيادة هذا الهرمون إلى زيادة نمّو شعر الجسم.
*هرمون التّستوستيرون: وتؤدّي زيادته إلى زيادة شعر الوجه والرّأس.

-التّدليك: يعمل التّدليك الخفيف لفروة الرّأس على تنشيط الدّورة الدمويّة، وبالتّالي بصيلات الشّعر، أمّا التّدليك الشّديد فيمكن أن يؤذي بصيلات الشّعر.

-التّغذية: إنّ التغذية الصحيّة المتوزانة مفيدة للجسم، وللشّعر بشكل عامّ.

-الضّغوط النفسيّة: تؤثّر الضّغوط النفسيّة سلباً على عمليّة نموّ الشّعر.

-الأدوية: هناك بعض الأدوية التي تزيد من كثافة الشّعر وأخرى تقلّله.

-الأمراض المزمنة: تضعف بعض الأمراض المزمنة من نمو الشّعر مثل: مرض القلب.

فيتامين C

معظمنا يدرك مدى أهمية فيتامين C لجهاز المناعة وهو يعمل كمضاد للسموم في الجسم. لكنه يستخدم أيضا في الكثير من منتجات العناية بالشعر لسبب وجيه، فهو واحد من أهم الفيتامينات التي يمكنك استخدامها، فهو يلعب دورا ضروريا في امتصاص الحديد الذي يحافظ على صحة وقوة خصلات الشعر لدينا. يساعد أيضا في بناء الكولاجين وهو عنصر ضروري للغاية في تقوية وتسريع نمو الشعر. ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين C البرتقال – الليمون – جوافة
– فراولة
– الثمر – فاكهة الكيوي – الشمام – بطيخ – كرنب
– بروكلي
– الفلفل الأخضر والأحمر – البطاطا.

فيتامين C

معظمنا يدرك مدى أهمية فيتامين C لجهاز المناعة وهو يعمل كمضاد للسموم في الجسم. لكنه يستخدم أيضا في الكثير من منتجات العناية بالشعر لسبب وجيه، فهو واحد من أهم الفيتامينات التي يمكنك استخدامها، فهو يلعب دورا ضروريا في امتصاص الحديد الذي يحافظ على صحة وقوة خصلات الشعر لدينا. يساعد أيضا في بناء الكولاجين وهو عنصر ضروري للغاية في تقوية وتسريع نمو الشعر. ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين C البرتقال – الليمون – جوافة
– فراولة
– الثمر – فاكهة الكيوي – الشمام – بطيخ – كرنب
– بروكلي
– الفلفل الأخضر والأحمر – البطاطا.
2. الفيتامينات B

وعادة ما يتم تجميع الفيتامينات B معا لأن هناك الكثير منهم، وأنت تريد أن تتأكد من أن تغطي كل منهم. يمكنك أن تأكل الأطعمة أغنية بالفيتامينات ب، واتخاذ فيتامين B المركب، أو شراء الشامبوالذي يحتوي عليها. وتشمل علامات عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات B الشعور بالضعف أو التعب، وعليك أيضا أن تلاحظ ذلك لأن شعرك لا ينمو بالسرعة التي تستخدم فيتامين B12 هو أهم الفيتامينات B ولكن حصول على أفضل النتائج في محاولة لتشمل كل منهم في الخطة اليومية.
3. فيتامين E

فيتامين E يحتوي على خصائص مضادة للاكسدة التي تساعد على إصلاح تلف بصيلات الشعر ومنع تآكل الأنسجة، والتي بدورها تشجع نمو الشعر الصحي. وهو يعمل أيضا كمرطب عميق للشعر لجعله أكثر صحة ولمعان، ويساعد أيضا في علاج الشيب المبكر.

طريقة – أخلطي محتوى كبسولتين من فيتامين E في ملعقتين من زيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند. دلكي الخليط على فروة رأسك باستخدام أطراف أصابعك في حركات دائرية، وانتظري لمدة 30 دقيقة، ثم اغسليه كالمعتاد. كرّري العملية 2 أو 3 مرات في الأسبوع وخلال فترة قصيرة ستحصلين الفرق. يمكنك أيضا تدليك فروة رأسك مع حليب جوز الهند الغني بفيتامين E، اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر. هنا بعض من الأغذية الغنية بالفيتامين E التي يمكن إضافتها إلى نظام الغذائي الخاص بك لتغذية شعرك من الداخل ؛ اللوز، السلق، السبانخ، البندق، الصنوبر والجوز، الأفوكادو، القرنبيط، البقدونس، الزيتون، القمح، السمن، الفول السوداني، الطماطم.
4. فيتامين (A)

فيتامين أ هو واحد من أهم المفتاح الرئيسية اللازمة لتجديد ونمو خلايا الشعر. فهو عامل رأسي في إنتاج الزيوت الأساسية لفروة الرأس، قد يؤدي نقص فيتامين A إلى مشاكل لا نهاية لها مثل جفاف الشعر – التقصف – قشرة الرأس – تساقط الشعر… إلخ. هنا بعض أهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين (أ) التي يمكن تضمينها بسهولة في النظام الغذائي اليومي من اجل الحفاظ على شعر صحي وبشرة شابة إلى الأبد : زيت السمك، زيت الكريل، الحليب كامل الدسم، والسبانخ، والجزر، والبطاطا الحلوة، والقرنبيط، والمشمش المجفف، الدراق وصفار البيض.
5. فيتامين D

يساعد فيتامين د على تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور وهي عملية مهمة جدا لبناء العظام والأظافر والشعر. يساهم فيتامين د أيضا في الحد من التوتر وهذا بدوره يساعد في علاج تساقط الشعر والحفاظ على فروة رأس صحية وخالية من المشاكل. ومن أهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين D ؛ سمك السلمون – السردين – صفار البيض – جمبري -الحليب – الحبوب – الزبادي – عصير البرتقال.

وعادة ما يتم تجميع الفيتامينات B معا لأن هناك الكثير منهم، وأنت تريد أن تتأكد من أن تغطي كل منهم. يمكنك أن تأكل الأطعمة أغنية بالفيتامينات ب، واتخاذ فيتامين B المركب، أو شراء الشامبوالذي يحتوي عليها. وتشمل علامات عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات B الشعور بالضعف أو التعب، وعليك أيضا أن تلاحظ ذلك لأن شعرك لا ينمو بالسرعة التي تستخدم فيتامين B12 هو أهم الفيتامينات B ولكن حصول على أفضل النتائج في محاولة لتشمل كل منهم في الخطة اليومية.
3. فيتامين E

فيتامين E يحتوي على خصائص مضادة للاكسدة التي تساعد على إصلاح تلف بصيلات الشعر ومنع تآكل الأنسجة، والتي بدورها تشجع نمو الشعر الصحي. وهو يعمل أيضا كمرطب عميق للشعر لجعله أكثر صحة ولمعان، ويساعد أيضا في علاج الشيب المبكر.

طريقة – أخلطي محتوى كبسولتين من فيتامين E في ملعقتين من زيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند. دلكي الخليط على فروة رأسك باستخدام أطراف أصابعك في حركات دائرية، وانتظري لمدة 30 دقيقة، ثم اغسليه كالمعتاد. كرّري العملية 2 أو 3 مرات في الأسبوع وخلال فترة قصيرة ستحصلين الفرق. يمكنك أيضا تدليك فروة رأسك مع حليب جوز الهند الغني بفيتامين E، اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر. هنا بعض من الأغذية الغنية بالفيتامين E التي يمكن إضافتها إلى نظام الغذائي الخاص بك لتغذية شعرك من الداخل ؛ اللوز، السلق، السبانخ، البندق، الصنوبر والجوز، الأفوكادو، القرنبيط، البقدونس، الزيتون، القمح، السمن، الفول السوداني، الطماطم.
4. فيتامين (A)

فيتامين أ هو واحد من أهم المفتاح الرئيسية اللازمة لتجديد ونمو خلايا الشعر. فهو عامل رأسي في إنتاج الزيوت الأساسية لفروة الرأس، قد يؤدي نقص فيتامين A إلى مشاكل لا نهاية لها مثل جفاف الشعر – التقصف – قشرة الرأس – تساقط الشعر… إلخ. هنا بعض أهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين (أ) التي يمكن تضمينها بسهولة في النظام الغذائي اليومي من اجل الحفاظ على شعر صحي وبشرة شابة إلى الأبد : زيت السمك، زيت الكريل، الحليب كامل الدسم، والسبانخ، والجزر، والبطاطا الحلوة، والقرنبيط، والمشمش المجفف، الدراق وصفار البيض.
5. فيتامين D

يساعد فيتامين د على تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور وهي عملية مهمة جدا لبناء العظام والأظافر والشعر. يساهم فيتامين د أيضا في الحد من التوتر وهذا بدوره يساعد في علاج تساقط الشعر والحفاظ على فروة رأس صحية وخالية من المشاكل. ومن أهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين D ؛ سمك السلمون – السردين – صفار البيض – جمبري -الحليب – الحبوب – الزبادي – عصير البرتقال.

نصائح تطويل الشعر

1.الزيت للعناية بالشعر : من الضروي تغذية الشعر ليكي ينمو بصورة صحية .والحصول علي شعر قوي من الجذور لذلك يمكنك إستعمال زيت الشعر علي الأقل مرتين في الأسبوع . وذلك بتدليك الشعر جيداً بالزيت . يستطيع الزيت أن يحدث المعجزات للشعرويعمل علي تحفيز نمو الشعر. فتدليك فروة الرأس بالزيت يساعدك علي تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس ، وهذا بدوره يعمل علي تحفيز نمو الشعر .

2-.غسيل الشعر : يعد غسيل الشعر هو الخطوة الأولي للحصول علي شعر صحي لذلك من الضروي إتباع هذه النصيحة .فالشعر يبدو أفضل وأجمل عند غسله ولكن ليس غسله كل يوم فهذا يؤدي إلي جفاف الشعر والشعر الهش ولا يفضل غسله أكثر من 3 مرات في الإسبوع .

3.تستطيع ترطيب الشعر الهش عند غسله .

4. يُنصح بإستعمال الماء البارد أو العادي عند غسل الشعر،وذلك لأن الماء الساخن له تأثيرات سيئة علي الشع فهو يترك الشعر جاف ومجعد.

5. يُفضل عدم إستعمال كمية كبيرة من الشامبو فله أضرار علي الشعر .

6.المحافظة علي إستخدام البلسم عند غسيل الشعر .فالبلسم عامل أساسي للحصول علي شعر صحي . يعمل البلسم علي حماية الشعر من الاتربة و الحفاظ علي الشعر نظيف .

7. يمكنك إستعمال بلسم طبيعي في المنزل وذلك بإستخدام البيض وأقنعة الشعر الطبيعية والتي يسهل إستخدامها .

8. وإذا كان شعرك هش لا يفضل إستخدام البلسم إلا مرة واحدة في الإسبوع . ويفضل عند إستعماله ربط منشفة ساخنة حول الشعر وتركه لمدة قليلة علي الشعر،حتي يستطيع فتح المسامو يمتص الشعر المواد الغذائية الموجودة في البلسم .

9. تمشيط الشعر : وينصح بإستخدام مشط ذو أسنان واسعة لتمشيط الشعر بصورة أفضل فالتمشيط يساعدك علي العناية بشعرك بصورة صحية. وعليكي الإنتباه عند إختيار نوع المشط لأن المشط الغير ملائم للشعر يؤدي إلي حدوث مشاكل مثل تقصيف الشعر أو التكسير

وللمزيد زورو موقعنا لحظات اكبر موقع في العالم والشرق الاوسط زورونا ونتمني ان نعجبكم موقعنا لحظات اكبر موقع في العالم ورقم واحد في الشرق الاوسط