طرق الوقاية والعلاج من التدخين

الابتعاد عن رفاق السوء، أيّ الرفاق المدخنين أو الذي ليس عليهم رقابة من أهلهم، حيث من المعروف أنّ الصديق يجر صديقه ويتأثر به وبسلوكه. مسؤولية الوقاية من التدخين ترتبط بالأهل والمؤسسات التوعوية

حيث يجب على الأهل مراقبة أبناهم وتوعيتهم من مضار التدخين، وترغيبهم بالسلوكيات الأفضل وملء وقت أبنائهم بممارسة الرياضة أو الهوايات أو الأعمال المفيدة

أمّا المؤسسات التوعوية، فيجب عليها عمل لقاءات تثقيفية وتوعوية عن مضار التدخين على الصحة والمال، وخاصّة في المدارس الذكورية، وعلى فترات متفاوتة ومستمرة.

نشر صور مقارنة للرئتين السليمتين برئتي المدخن السوداء، فلعلّ وعسى أن تؤثر في عقول المدخنين وتنفّرهم من التدخين.

الإرادة القوية والعزيمة المنبعثة من نفس الشخص المدخن للتخلص من التدخين، هي من أهم الأمور التي تساعد الشخص في الإقلاع عن التدخين أولاً البحث عن مضار التدخين، وما يسبّبه من مخاطر على الصحة في المستقبل

أنّه يقلل من العمر الافتراضي للشخص، ممّا يجعل الشخص ينفر من التدخين ويُصِر على تركه. حساب كمية المال التي يحرقها المدخّن شهرياً بالتدخين، ممّا يجعله يسعى للمحافظة على ماله وترك التدخين.

الإكثار من ممارسة الألعاب الرياضية أو حتى ممارسة التمارين الرياضية، التي لها الدور الكبير في تحسين نفسية المدخن، وتزيد من ثقته بنفسه، وتشعره بالراحة، التي يعتقد أنّ التدخين هو الذي يوصله لها، لكن الرياضة لها تأثير كبير في إثبات عكس هذا. يمكن استشارة الطبيب ليساعدك في كيفيّة الإقلاع عن التدخين

ووضع خطة تساعدك على التخفيف من التدخين تدريجياً، بالإضافة إلى إعطائك بدائل عن النيكوتين الموجود في السجائر، كجهاز الاستنشاق والعلكة

أو إعطائك بعض الأدوية التي تتناسب مع حالتك.

يمكن استخدام السجائر الإلكترونية، ولكن بكميات قليلة، والتي بدورها تساعد في التخلص من التدخين.

القرار والعزيمة الصادقة على تركه واللجوء إلى الله تعالى بأن يُعينه على تركه.

التفكير في عواقب التدخين على نفسه وعلى أهله، من أمراض مختلفة قد تودي بحياته، عدا عن أنّه يتسبّب بغضب الله لأنه ارتكب محرماً في شرب مسكر من المسكرات، والتفكير بهذه الطريقة يكون حافزاً له لينقذ نفسه في الدنيا والآخرة.

الإكثار في البداية من شرب الماء لمساعدة الجسم على التخلص من النيكوتين.

أخذ حبة مسكن عند الإحساس بألمٍ في الرأس بسبب الابتعاد عن الدخان.

الإكثار من استخدام السواك؛ فهو يساعد على الإقلاع.

زيارة الطبيب وطلب المساعدة منه للتخلّص من التدخين.

الاتفاق مع اختصاصي تغذية لنصحه في نوعية ومواعيد الأطعمة التي يجب أن يتناولها الشخص.

أكل شيء آخر كلّما شعر الشخص برغبته بالدخان؛ كتناول حبة فاكهة أو قطعة من الشوكولاتة أو مضغ علكة.

طلب المساعدة من الأهل والأقارب والدعم المعنوي وتوفير الراحة النفسية.

الابتعاد عن الأصدقاء المدخنين كي لا يستمر تأثيرهم على الشخص بأن يبقى مدخناً، ولكي ينسى رائحته ويشتم الهواء النقيّ النظيف

فكثير من الأشخاص لا يستطيعون التخلص من هذه العادة بسبب تأثير أصدقائهم عليهم وترغيبهم بها بشتى الوسائل، وكذلك تجنّب الأماكن التي يكثر فيها التدخين كي لا تضعف النفس وتميل إليه.

إشغال أوقات الفراغ بالأعمال المفيدة كي لا يلجأ الشخص إلى التدخين.

اللجوء إلى ممارسة الرياضة التي من شأنها تقوية جسد المريض وزيادة حيويته وإشعاره بالراحة والنشاط وتجديد النفسيّة ورفع الهمّة في الثبات وعدم العودة.

لاجدد وأحدث الاخبار المتنوعه زورو موقع لحظات .