طرق وقاية الجهاز العصبي من الأمراض؟

أحد أجهزة الجسم المسؤولة عن نقل المعلومات وإرسال التعليمات لجميع أجهزة

وأعضاء الجسم، ويتكون من الدماغ والمحمي بعظام الجمجمة، والنخاع الشوكي

المحمي بالعمود الفقري، ومجموعتين من الأعصاب تتفرع إما عن الدماغ أو الحبل

الشوكي لتصل لجميع أنحاء الجسم.

فهو يشبه بوظيفته النت في نقل المعلومات فهو سريع جداً في نقلها بشكل لا

يمكن أن ندركه أو حتى ملاحظته، فمن خلال الأعصاب أو النهايات العصبية تنتقل

وصولاً لجميع أجزاء الجسم للتحكم بوظائف الأعضاء والسيطرة عليها سواء كانت

إرادية أو لا إرادية، وغيره من الأجهزة والأعضاء فهو يحتاج لرعاية وعناية مفرطة

لحساسيته وضمان نقل سليم للمعلومات وسنقدم من خلال هذا المقال مجموعة

من النصائح والإرشادات لوقايته وضمان سلامته.

طرق وقاية الجهاز العصبيّ؟

 

تزويده بالعناصر الغذائية: تحاط أعضاء الجهاز العصبي بطبقة دهنية توفر له الحماية

تسمى بالمايلين، والتي يجب حمايتها من التآكل الذي قد ينتج عن الإصابة بأحد

أمراض المناعة الذاتية، التي تتسبب في ضعف العضلات مع عدم وضوح الرؤية،

ولهذا فإن اتباع نظام غذائي صحي وموزون يعتبر ضورة قسوة من أجل المحافظة

على سلامة المادة الدهنية وبتالي سلامة الجهاز العصبي وأعضاءه بحيث يحتوي

على كميات كافية من الفيتامينات ولاسيما فيتامين ب12،ب6، وفيتامين د، إضافة

لحمض الفوليك والإكثار من تناول الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة.

شرب كميات وافرة من الماء:

 

فهذا بقصد جماية الجسم من التعرض للجفاف الذي

ينتج معه حدوث اضطرابات عصبية ومشاكل في الذاكرة، ولمنع الجفاف عليكم

بالتالي: شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً أو غيره من السوائل الأخرى،

شرب الماء قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، الحد من تلك المشروبات

المحتوية على الكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية.

* ممارسة التمارين التي تستهدف الجهاز العصبي: ويمكن هذا من خلال ممارسة

تمارين الكتابة والتي تستخدم عدد من المستقبلات الحسية والأعصاب الطرفية

إضافة لمسارات في الحبل الشوكي فجميعها يتم استخدامها من أجل الحصول

على خط متناسق وكلمات دقيقة، فهذا التمرين من شأنه أن يحافظ على صحة

الجهاز العصبي من خلال ممارسة الكتابة بما لا يقل عن 15 دقيقة يومياً.

التغذية الصحية يمكن أن تساهم في الحفاظ على طبقة المايلين التي تحمي”

 

 

الاعصاب في الجسم، و هذا يمنع تآكلها و بالتالي وقاية الجهاز العصبي من الامراض

إن تبني نظام غذائي متوازن و منخفض الدهون مع مصادر وافرة من الفيتامينات

(فيتامين ب12، و فيتامين ب6، و فيتامين د) و حمض الفوليك و الدهون الصحية

يساعد على وقاية الجهاز العصبي. احرص كذلك على أن يكون نظامك الغذائي

يحتوي على الكثير من الفواكه الطازجة و الخضار و الحبوب الكاملة.

شرب الكثير من الماء و السوائل؟

 

حيث أن ذلك يساعد على منع الجفاف، و الذي قد يؤدي بدوره إلى الأضطراب

العصبي و مشاكل فقدان الذاكرة. بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لمنع الجفاف

تشمل

لمنع الجفاف خلال الطقس الحار أو خلال ممارسة التمارين الرياضية، قم بشرب 8

إلى 10 أكواب من الماء، أو مشروبات الإماهة، أو السوائل الأخرى كل يوم.

شرب كمية اضافية من الماء قبل و أثناء و بعد ممارسة الرياضة. خذ عبوة من الماء

أو المشروبات الرياضية معك عند ممارسة الرياضة، حاول الشرب على الأقل كل

15 إلى 20 دقيقة.
استخدام المشروبات الرياضية إذا كنت سوف تمارس لفترة أطول من ساعة.

الحد من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة و الكولا، و التي

تزيد من الجفاف و يمكن أن تؤثر على النوم.

أهمية الاكثار من شرب الماء والسوائل لمنع الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى بعض امراض الاعصاب و بالتالي الوقاية من هذه الامراض

 

إن مجرد الكتابة على الورقة يتطلب استخدام كل المكونات الرئيسية للحركة

الواعية و المسارات الحسية الخاصة بك؛ حيث يمكن لمجرد الكتابة على الورقة أن

تستخدم عدد من المستقبلات الحسية المختلفة، و الأعصاب الطرفية، و الصلات

المتشابكة داخل الحبل الشوكي، و مسارات رئيسية داخل الحبل الشوكي، و

أنسجة عصبية في جميع أنحاء الدماغ، جميعها يجب أن تستخدم بقدر كبير من

الدقة و التنسيق لإنتاج كلمات مكتوبة بدقة.

ممارسة الكتابة المتقنة تؤدي إلى استخدام العديد من مكونات الجهاز العصبي و

بالتالي تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي

ممارسة الكتابة المتقنة تؤدي إلى استخدام العديد من مكونات الجهاز العصبي و

بالتالي تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي

ممارسة الكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا تساعد في الحفاظ على صحة

الجهاز العصبي و ذلك لأن الكتابة تتطلب استخدام عدد من مكونات الجهاز العصبي

معا و بتنسيق تام لإنتاج كلمات و حروف مكتوبة بدقة و عناية.

ممارسة الكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا تساعد في الحفاظ على صحة

الجهاز العصبي و ذلك لأن الكتابة تتطلب استخدام عدد من مكونات الجهاز العصبي

معا و بتنسيق تام لإنتاج كلمات و حروف مكتوبة بدقة و عناية.

 

لذلك فإن إحدى التمارين التي تساعد في الحفاظ على دقة وسلامة ضبط الجهاز

العصبي تتمثل في قضاء ما لا يقل عن 15 دقيقة يوميا في الكتابة على ورقة مع

مراعاة أقصى درجة من التنسيق و الدقة.

 

كما أن ممارسة التمارين الرياضية بصورة عامة تفيد الجهاز العصبي كما تفيد باقي

أجهزة الجسم مثل القلب و غيرها، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية المختلفة

تساهم في رفع كفاءة جهاز المناعة في الجسم و بالتالي تزيد من مستوى

الوقاية ضد الامراض و العدوى و الالتهابات التي يمكن أن تصيب الجهاز العصبي و

الجسم عموما. احرص على استشارة طبيبك قبل تبني برنامجا رياضيا معينا خاصة إذا كنت تعاني من أي امراض أو مشاكل صحية.وللمزيد زوروا موقعنا “لحظات”