طريقه التنحيف بالاعشاب

يوجد الكثير من النصائح لتخسيس البطن ومن خلال هذه الفقره المميزه سنتعرف على اهم هذه النصائح المختلفه والمميزه لتخسيس البطن .

نصائح لتخسيس البطن

• الابتعاد عن الأطعمة السكرية وتناول حبات الفاكهة بدلاً منها، أو تناول لوح شوكولاتة داكنة خالية من السكر.

• عدم تجويع النفس؛ حيث إنّ عدم تناول واحدة من الوجبات يؤثر فى نسبة السكر فى الدم الذي يؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبات الغذائية المقبلة.

• تناول ثلاث وجبات غذائية في اليوم؛ بحيث تكون واحدة من هذه الوجبات هي الأكبر، وباقي الوجبات خفيفة، وينصح بتناول السلطة أو الشوربة فيها.

• الابتعاد عن تناول الخبز؛ لأن الخميرة الموجودة فيه تتسبب بنفخة في البطن، ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية بديلاً عنه.

• بدء اليوم بشرب كأس من الماء الدافئ الممزوج بكمية قليلة من عصير الليمون الحامض؛ من أجل تنظيف الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب ما بين ستة وثمانية كؤوس من الماء طوال اليوم.

• مراقبة كميات الطعام الموضوعة داخل الطبق، وينصح باستخدام طبق صغير؛ حتى تكون كمية الطعام أقل.

• تناول الطعام ببطء؛ فهذه العملية تزيد الشعور بالشبع، كما يتم هضم الطعام بشكل أسرع، مما يمنع تكون الغازات والنفخة في البطن.

• عدم رش الملح على الطعام؛ لأن الملح يحبس المياه داخل الجسم.

• ممارسة التمارين الرياضية يومياً، وخاصة تمارين المعدة.

للمزيد من تفسير الاحلام وترددات القنوات و الازهار والورود والصور والقصص والشعر والادب والازياء زورونا على موقع لحظات بجميع اقسامه