طريقه علاج نقص الكالسيوم

الكالسيوم هو أكثر العناصر المعدنيّة وفرةً في جسم الإنسان ، حيث إنّه يشكّل حوالي 1.5% إلى 2% من وزن الجسم، و39% من مجموع المعادن الموجودة فيه، وتوجد ما نسبته حوالي 99% من الكالسيوم الموجود في الجسم في العظام والأسنان، أما النّسبة المتبقيّة والتي تعادل 1% فهي موجودة في الدم والسائل خارج الخلوي (Extracellular fluid) وفي خلايا جميع أنسجة الجسم، حيث يقوم الكالسيوم بتنظيم العديد من الوظائف الأيضيّة الهامّة، وتخدم العظام بالإضافة إلى دورها كمخزن للكالسيوم في إعادته وغيره من المعادن إلى الدّم والسّائل خارج الخلويّ بحسب الحاجة، كما أنّها تأخذ الكالسيوم وغيره من المعادن من الدم بعد تناولها. ولكن مع التّقدم في العمر، لا تحصل العظام على الكالسيوم المتناول من الحمية أو المكملات الغذائيّة إلا في حال الحصول على كميّات كافية من الفيتامين د أو تناول عقار يحفظ العظام

يحتاج الجسم للحصول على كميّات كافية من الكالسيوم أثناء النموّ لبناء عظام قويّة، كما أنه يحتاجها بعد ذلك للتقليل من خسارة هذه العظام مع التقدّم في العمر، أما في حالات عدم تناول الكميّات الكافية من الكالسيوم فإن ذلك يؤثر على نمو الكتلة العظميّة التي يحتاجها الشخص لخفض فرصة الإصابة بخسارة العظام والكسور في السنوات اللاحقة من الحياة ، وسوف نتحدث في هذا المقال عن نقص الكالسيوم وتأثيره على الجسم، بالإضافة إلى مصادره الغذائيّة وكيفيّة الوقاية من أعراض نقصه.

بناء العظام والأسنان السليمة .
يعمل تناول كميات كافية من الكالسيوم بعد سنّ اليأس على المحافظة على صحّة العظام، مما يقلل من فرصة الإصابة بهشاشة العظام
يلعب الكالسيوم دوراً هامّاً في وظائف النقل في أغشية الخلايا وفي نقل الأيونات بين أغشية عضيات الخلية الواحدة
تنظيم ضربات القلب
يلعب الكالسيوم دوراً أساسيّاً في انقباض العضلات الإراديّة
تنظيم انتقال النبضات العصبيّة
يلعب الكالسيوم دوراً في تخثّر الدم
تنشيط عمل العديد من الإنزيمات، مثل إنزيم الليباز البانكرياسي الذي يعمل في هضم الدهون .
المحافظة على ضغط الدم في مستويات طبيعيّة، ويعمل تناول كميات كافية منه على الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم
تقترح بعض الدراسات علاقة للكالسيوم في الوقاية من ارتفاع مستوى الكولسيترول، والإصابة بمرض السكري وسرطان القولون

يمثل الجدول التالي الاحتياجات اليوميّة من الكالسيوم، وهي تمثل التناول الكافي (AI) في الأطفال الرضع والكميات الموصى بتناولها يوميّاً (RDA) في الفئات الأخرى.
الفئة العمرية الاحتياجات اليومية (ملغاليوم)
الرضع 0-6 أشهر 200
الرضع 7-12 شهر 260
الأطفال 1-3 سنوات 700
الأطفال 4-8 سنوات 1000
9-18 سنة 1300
19-50 سنة 1000

عند الحديث عن نقص الكالسيوم، يمكن أن تُقصد حالتان: الأولى هي نقص الكالسيوم في الحمية الغذائيّة دون أن يتأثّر مستواه في الدم ، والثانية هي نقص الكالسيوم في الدم، وهي حالة مرضيّة لا علاقة لها بمستوى تناول الكالسيوم من الغذاء ، وسنتحدث فيما يلي عن الحالتين.

وللمزيد زورو موقعنا لحظات اكبر موقع في العالم والشرق الاوسط زورونا ونتمني ان نعجبكم موقعنا لحظات اكبر موقع في العالم ورقم واحد في الشرق الاوسط