كيف أجعل اعصابي قوية

هناك بعض الوظائف التي يمكن ان تتم علي القدرة التملك علي  الاعصاب.

 

ضعف الأعصاب يحدث في الجسم البشري بسبب نقص مواد معينة مثل

الفيتاماينات التي لا يحصل عليها المرء بسبب شح تناول الأطعمة التي تحتوي

عليها ، وأهمها الخضراوات والمواد الدهنية واللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك ،

كفيتامين بي وفيتامين إي المهمات جداً لتقوية الأعصاب وعملها بشكل طبيعي

وسليم ، ويمكن أن تضعف الأعصاب بسبب ضعف عضلات الجسم بسبب استخدام

أدوية وعقارات مساعدة للعضلات فيكون مردودها عكسي بسبب استخدامها

لفترات طويلة أو استخدامها بشكل خاطيء أو لاحتواء هذه العقارات على مواد

سامة وملوثة .

العوامل الوراثية تشكل جانب مهم جداً لضعف الأعصاب و تساعد العوامل الموروثة

سلوكياً من نوع الأغذية والنشاط اليومي للفرد والسلوكيات المكتسبة ككثرة

الجلوس على أجهزة الحاسوب والتلفاز والتدخين والعادة السرية والسهر الطويل

، ويمكن أن يلعب الجانب النفسي الدور أيضاً في ضعف الأعصاب وهو ما يحتاج

لتحليل ولمتخصص يكشف علاقة ضعف الأعصاب في الجانب النفسي .

لتقوية عضلاتنا يوجد العديد من التمرينات والعادات التي ينصح بها :

الحمام بالماء الباردة ومكعبات الثلج مما ينظم الدورة الدموية وينظم النبضات

ويجعلك قادر على تحمل الصدمات .

القيام بتمارين العقل المتعلقة بالقوة والتحمل ومنها تمارين جسدية ومنها عقلية

بحتة كتمرين عضلة المقنص وتمرين العقلة وتمارين الضغط والضغط بالقبضة على

الأرض من خلال يد واحدة أو كلتا اليدين ، والقيام بتمرين يطلق عليه إسم (

السيت أب ) بوضع القدمين على طرف عالي كالطاولة مثلاً ثم تبدأ بثني المرفقين

حتى يشكل الجسد زاية حادة .
تمرين يطلق عليه الخبراء تمرين جبل الملائكة وهو مهم للحصول على جسم قوي

يساعدك بالشعور بالثقة لكنه تمرين قاسي ويكون بالوقوف تحت مصدر مياه باردة

كالشلال أو الدوش البارد وبقائك ثابت لمدة طويلة مع سقوط الماء البارد على

كتفيك ورأسك .

الجلوس تحت الشمس بوضعية السجود فهو تمرين يشحن الجسد بالطاقة والقوة من حيث لا تعلم .

الجلوس في حلقة مغلقة في غرفة مظلمة وإغلاق العينين والتركيز لطرد الأفكار المتعبة والكوابيس من فكرنا .

القيام بتمارنين بدنية حتى الوصول لدرجة فقد الأحاسيس كالضرب على الأكياس الثقيلة المعباة بالرمل .

تمارين فقدان الخوف المتعلقة بالوثوق بالنفس أولاً حيث أن لا قوة بدون الوثوق

بالنفس والتمرين المتواصل على هذه النقطة ، وتكون بداية بالتغلب على المخاوف

الدائمة كالخوف من المرتفعات أو مشاهدة الأفلام المرعبة ، أو الخوف من الظلام .

عند الاكلات الصحيحه يمكن ان تعمل الاعصاب قويه وهي من انواع التركيز.

 

 

الجهاز العصبي

 

من أهم الأجهزة عند الإنسان، وذلك لوظيفته المهمة في إيصال الإشارات إلى

الدماغ، فهو يحتوي على العديد من الخلايا العصبية الصغيرة، الموزعة على كافة

أنحاء الجسم، ومركزها الرئيسي الجهاز العصبي، لذلك فإن أي خللٍ يصيب هذا

الجهاز، يؤدي إلى الإصابة بالأمراض العصبية، بالتالي حدوث خللٍ في الدماغ.

تتعدد أسباب ضعف الأعصاب، إما بسبب نقصٍ في مواد غذائيّةٍ معينّة،

كالفيتامينات الموجودة بالخضروات، والدّهون، واللّحوم البيضاء والحمراء، والأسماك،

كما أن فيتامين(E،B) من الفيتامينات المهمّة في تقوية الأعصاب، وتساهم

بمساعدتها بالقيام بعملها بشكلٍ سليم، ومن الأسباب الأخرى المسببّة لضعف

الأعصاب هي تناول العقاقير لفتراتٍ طويلة، والسلوكيّات المكتسبة كالجلوس طويلاً

أمام جهاز الحاسوب، والسهر الطّويل، والعادة السرّية، والتّدخين، بالإضافة إلى

العوامل الوراثية، والجانب النفسي الذي يلعب دوراً هاماً في ضعف الأعصاب، وفي هذه الحالة، يجب استشارة متخصّص نفسي لمعالجة هذا

لكي أقوّي أعصابي، أحرص على تواجد الأنواع التالية في الأطعمة اليوميّة، وهي:

 

الكبدة: تُنشّط الجهاز العصبيّ، وتُجدّد الملايين من الخلايا العصبيّة التي بداخلها، لاحتوائها على فيتامين (B،C).

الخس: يُهدّئ الأعصاب بصورةٍ كبيرة، كما أنّه يحتوي على نسبةٍ كبيرة من المغنيسيوم، وفيتامين (هـ،ب)، والذي بدوره يقضي على الإجهاد العصبي، ويُقلّل من التّوتر العصبيّ الذي يرافق الجسم من حينٍ لآخر.

البيض: يُقوّي البيض الجهاز العصبي بشكلٍ كبير، ويفيد جداً الخلايا العصبيّة، وذلك لاحتوائه على مادّة الكولين.

اللّحوم الحمراء: غنيّة بمادة الجليكوجين، التي تعمل على تقوية الجهاز العصبيّ، وتزيد من مناعته.
السّمك: بسبب احتوائه على نسبةٍ عالية من أوميغا 3و6، التي تعمل على تقوية الخلايا العصبيّة، وتجديدها، وبنائها بشكلٍ مستمر، بالتّالي إيصال إشارات سريعة إلى الدّماغ.

الموز، والكيوي، والفراولة، والتّمر، والعدس كل هذه الأنواع من الأطعمة تفيد الجهاز العصبي للإنسان.

التمرينات الرياضيّة.

السّلوكيات التي يجب اتّباعها لتقوية الجهاز العصبي، منها:
الاغتسال بالماء البارد: لأن الماء البارد يُنبّه الجهاز العصبي، مما يساعد على سرعة ردود الأفعال، كما أنّه يُقلّل من الألم حيث يساعد الجسم على إطلاق هرمون الأندروفين القاتل للألم، وبالتالي يُحسّن المزاج، ويُنشّط الأعصاب الجنسيّة في الدماغ.
الإكثار من وضعية السجود، لمساعدة الجسم على شحنه بالطّاقة والقوّة بشكلٍ كبير.
تجنّب المشروبات المحتوية على الكافيين بنسبةٍ عالية، كالشّاي والقهوة، لأنها تُهيّج الأعصاب، وتؤدي إلى السّهر والقلق.
التقليل من الأطعمة التي تحتوي على مادّة التايرمين، الموجودة بالحلويات، والأجبان، والتي تُثير القلق، وتسبّب الصّداع العصبي.
تجنّب تناول الأطعمة الدّسمة قبل النوم، لأن ذلك يؤدي إلى الإجهاد النفسي.

 

وللمزيد من موقعنا المميز زورورا موقعنا “لحظات”