كيف أسعد شخص

السعادة شىء يريده الجميع.. بل يريدون أن يشعروا بالكثير منها. ولا تتعلق السعادة بالنجاح أو الشهرة أو الثروة، ولذلك عندما يكون هناك مشكلات فى الإحساس بالسعادة، فإن الكثير والكثير من هذه الأشياء لن يكون كافيا على الإطلاق.

وقدمت مجلة تايم الأمريكية رسما تحليليا عن السعادة، والعوامل المؤثرة فيها، ومن أهم الحقائق العلمية المتعلقة بالسعادة التالى.

1ـ رغم اختلاف مفهوم السعادة من شخص إلى آخر، إلا أن العلماء يرون أن السعادة تتعلق بمدى رضاك عن حياتك، ومدى شعورك إزاء شئونك اليومية.

2 ـ %40من مشاعر السعادة لديك مرتبطة بأفكارك وسلوكك وأفعالك، %50 من الإحساس بالسعادة تحدده عوامل جينية، و%10 من الإحساس بالسعادة تحدده ظروفك، على العكس من المعتقد بأن الظروف تؤثر بشكل كبير فى سعادة المرء.

– 3 السعادة مهارة يمكن تطويرها بممارسة مستمرة، فأنت لديك القدرة على التحكم بكيفية ممارسة حياتك.
4 -السعادة ليست بالحصول على كل الأموال التى يمكن ان ترغب فيها، وليست برفض رؤية الجانب السيىء فى هذا العالم، وليست بالشعور بالرضا طوال الوقت.

5 -الأشخاص السعداء لديهم معدلات أقل من أمراض القلب، ويتعافون سريعا بعد الإصابات، ويعيشون لفترة أطول.. كما أن الأشخاص السعداء أكثر اتباعا لنظام غذائى صحى، ولديهم حصانة أفضل.

– 6 الإبقاء على مستويات ثابتة من السعادة المعتدلة على مدار فترة من الوقت أكثر صحة من قفزات من السعادة المفرطة.

-7 السعداء أكثر إنتاجا فى أعمالهم ولديهم علاقات عميقة مع الآخرين، ويقومون بأعمال تطوعية ومساعدة الآخرين بشكل أكبر، وهم أكثر تبرعا للأعمال الخيرية، وأكثر إبداعا فى حل المشكلات.

8 -يمكنك أن تعزز الشعور بالسعادة من خلال إقامة العلاقات ومساعدة الآخرين والشعور بالامتنان لما أنت عليه.
-9 إضافة خبرات جديدة يجعلنا أكثر سعادة وأكثر امتنانا وأكثر أملا ويحد من مستوى الضغط والشعور بالذنب والاكتئاب. ويعزز الأجزاء فى المخ المرتبطة بالسعادة.

-10 ثلاثة أشياء تقضى على سعادتك بمرور الوقت: مقارنة نفسك بالآخرين، الافتقار إلى الصداقات الوثيقة، والتمسك بحالة الاستياء.

-11 التنوع فى الحياة يجعلك تشعر بسعادة أكبر. كما أن إدراك تحديات الحياة يساعد على تشكيل هويتك وأن تصبح أكثر تفاؤلا بشأن المستقبل.

-12 الأكثر سعادة هم من لديهم مزاج ثابت ولديهم سلوك اجتماعى.

– 13الأشخاص من كافة الأعمار يبدون سعادة أكبر بعد أن يصبح لحياتهم معنى أكبر.

-14 هناك طرق مختلفة لإيجاد السعادة. فالتدين يجعل البعض أكثر سعادة، وكذلك النجاح فى العمل، وتربية الأطفال، المثابرة لتحقيق الأهداف التى تتفق مع القيم الأساسية.
-15 هناك خمسة طرق لتعزيز مشاعر السعادة بشكل مستمر: أقضى خمسة دقائق فى محاولة لفعل شىىء ما لشخص تحبه، وأرسل رسالة إلكترونية لشخص ما وأشكره على شىء فعله لك، أجرى محادثة ذات معنى مع صديق حميم، ساعد شخص ما يحتاج للمساعدة، اغمض عينيك خمسا وراجع أسعد لحظة فى حياتك.

هل تريد أن تكون أكثر سعادة؟ الأمر يبدو بسيطا وسهلا من خلال بعض النصائح المجربة، والتي يمكنها أن تحولك لشخص سعيد جدا، ومن بين تلك الأمور:ـ

1) لا تعيش لمدة يوم واحد فقط دون خطة أو تخطيط مسبق.

2) منح الأولوية دائما للحياة السهلة الجميلة، دون تعقيد.

3) تأكد أنك حصلت في هذا اليوم على شئ جميل ومميز.

4) التركيز على الأمور التي لديك، ولا تنظر لغيرك.

5) ابتسم للجميع دون قيود أو حدود.

6) لا تخف من أي شئ.

7) اترك كل ما هو ليس تحت سيطرتك ولا تفكر فيه.

8) تعلم أن تقبل الفشل.

9) تعلم أن تقبل الآخرين مهما كانوا.

10) لا تفقد اتصالك مع من تحب.

11) لا تحتاج إلى الجد دائما، واحتفظ بمجموعة من الساخرين بجوارك.

12) عامل الجميع بلطف وحب وسلام ومودة.

13) أحصل على إجازة في العمل.

14) احصل على قسط من الراحة وانطلق في رحلة عائلية.

15) لا تقارن نفسك بالآخرين، فأنت مختلف تمامًا.

16) عش اللحظة كما هي.

17) عبر عن مشاعرك دائما للآخرين ولا تخجل منها.

أول شئ لازَم تنتبهين لمكانة الشخص .
يعني لو كان الشخص ذا اختك بيختلف اذا كانت صديقتك او امك !!
بس أهم شئ ما تعطين احد فوق طاقتك ، ما تسعدين احد بشي ما يستاهله بس عشان انتي تحبينه .
حُطي قبل كل شئ كرامتك ، مبادئك .
يعني حتى لو تحبين ذا الشخص وفيه شي يسعده ولكن ذا الشي غلط ، حتى مجرد تفكير لا تسوينه !
المهم نجي للاشياء اللي ممكن تسعد شخص تحبينه ، لو الشخص ذا من جد يحبك بيسعده اي شي منك لو مجرد كلمة ( احبك ) !
مثلا اشياء تسعد وتكون بسيطه بنفس الوقت : اهديه ورده بدون تغليف م تكون مكلفه وشوفي قد ايش بيفرح لبساطتها ، شيلي اسواره من ايديك وحطيها بايده ، جيبي شئ يحبه من الاكل اي شي وحطي عليه ورقهه واكتبي فيها كلام حلو وحطيها بين اغراضه !
على قد بساطة هالاشياء تسعد سعاده ممكن م تسويها الاشياء المكلفه .
وقبل كل شي الدعاء للاشخاص اللي تحبيهم ، واذا دعيتي مو لازم يدرون ! بينك وبين نفسك ادعي له بالسعاده وتكفي عن كل شي .
والله يوفقك ويسعدك حبيبتتتي ؛$