كيف احافظ على وزني المثالي

نقدم لكم فى هذه الفقره معادلة كسب وخسارة الوزن للحفاظ على وزن ثابت وغير متذبذب يجب فهم معادلة كسب وخسارة الوزن، وتكون المعادلة على ثلاثة أنواع كالتالي:

في حالات زيادة الوزن: تكون الطاقة الغذائية الداخلة إلى الجسم “أكبر” من الطاقة المستهلكة أو الطاقة الخارجة منه.
في حالات خسارة الوزن: تكون الطاقة الغذائية الداخلة إلى الجسم “أصغر” من الطاقة المستهلكة أو الطاقة الخارجة منه.
في حالات ثبات الوزن: تكون الطاقة الداخلة إلى الجسم “تساوي” الطاقة المستهلكة أو الطاقة الخارجة منه.

عند اتّباع حمية قاسية جداً فإنّ الجسم يخسر الوزن، كما يخسر صحته ونضارته، وتضعف عضلة القلب، وتزيد احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، ولكن عند اتباع حمية مناسبة وصحية متوازنة لا يتمّ فيها تجويع الجسم كثيراً بحيث يحصل كمية مناسبة من الطاقة كل يوم فلا يضطرّ لطلبها من بروتين العضلات فإنّ خسارة الوزن ستكون أبطأ وبالتالي ألطف تأثيراً على الجسم ولا تنهكه، ولا تستهلك من صحة عضلاته وعظامه.

يُفضّل لخسارة وزن دون خسارة أي كتلة عضلية ممارسة التمارين الرياضية مع تناول طعام متوازن مع تقليل الكمية “إلى حدٍ ما” دون تجويع، وبالتالي تكون كمية الطاقة اليومية المستهلكة أكبر من الطاقة الغذائية المتناولة فينخفض وزن الشخص، ومن ثم بعد الوصول للوزن المطلوب يُمكن الإبقاء على ممارسة التمارين الرياضية مع زيادة كمية الطاقة الغذائية حتى لا تستمرّ خسارة الوزن إلى فوق الحد المطلوب وبالتالي الإضرار بالجسم.

الحفاظ على الوزن نقدم لكم فى هذه الفقره الحفاظ على الوزن وكيفيه الحفاظ على الوزن المثالى :

للحفاظ على الوزن المرغوب بعد إنقاص الوزن باستخدام الحمية، يجب مراعاة معادلة الطاقة المتناولة إلى الطاقة المستهلكة، وبالتالي يجب ممارسة الرياضة بشكل مستمر وليس فقط لإنقاص الوزن وإنّما للحفاظ عليه متوازناً؛ فعند التوقّف عن اتباع الحمية الغذائية سيزداد الوزن تلقائياً إلا في حالة ممارسة الرياضة بشكل مستمر ودائم مدّة ساعة لثلاث مرات أسبوعياً على الأقل، وتجدر هنا ملاحظة كميّة الطعام والطاقة التي يستهلكها الرياضيون يومياً دون أن يزداد وزنهم.

نقدم لكم فى هذه الفقره دور الرياضة في الحفاظ على الوزن واليكم الفقره

الرياضة ضروريّة جداً للوصول الى الوزن المثاليّ بعد انقضاء فترة الرجيم، كما أنّها مهمّة بعد الولادة، فالقيام بأيّ نوع الرياضة يساهم في التخلّص من الدهون المتراكمة والحفاظ على الرشاقة، حيث تعدُّ الرياضة من أهمّ الطرق التي تمكّن المرأة من شدّ جسمها، والتخلص من الترهلات الموجودة في جسمِها بعد الولادة.

قدمنا لكم اليوم موضوع عن كيف احافظ على وزني المثالي على” موقع لحظات “اكبر موقع تجميلى للعنايه بالجسم والبشره والشعر والانسنان وكل ما تحتاجه السيدات والرجال ايضا وللمزيد من الوصفات زورو” موقع لحظات”