كيف اعتنى بنفسى

نقدم لكم فى هذه الفقره كيفيه الاهتمام بالجسم ويجب مراعاة عدة أمور عند الاهتمام بصحه الجسم، ومنها:

الحصول على النّوم الكافي، الذي يساهم في إصلاح الجسم، ويقوي القُدرات العقليّة، ويعيد الطّاقة للجسم، بالإضافة إلى أنّ النّوم المُنتظم يساهم في الحفاظ على الوزن.
تناول الغذاء الصّحي، الذي يحتوي على الخضار والفواكه، والعناصر الغذائيّة المُهمة.
ممارسة التّمارين الرّياضيّة التي تحافظ على اللّياقة البدنيّة وقوة العضلات، ويمكن اختيار أي نوع من الرّياضة، مِثْل المَشي، أو اليوغا وغيرها.
شُرب الماء بكثرة؛ لطرد سموم الجسم، مما يزيد من القُدرة على التّركيز، بالإضافة إلى الماء الذي يُرطّب الجسم والبشرة.

 نقدم لكم فى هذه الفقره طرق العناية بالمظهر الخارجي وتعتمد العناية بالمظهر الخارجي على النظافة الشخصية، وذلك باتباع عدة أمور، ومنها:

العناية بنظافة الجسم والشّعر بانتظام.
الاهتمام بنظافة الأظافر، وتقليمها.
الحفاظ على ترطيب الجسم بانتظام، وذلك باستخدام المُرطّب.
ترتيب خزانة الملابس، وذلك بالاحتفاظ بالملابس المُحبّبة ذات الجودة العالية، مع عدد قليل من القطع، مما يُقلّل من الحيرة عِنْد انتقاء الملابس.

نقدم لكم فى هذه الفقره طرق العناية بالبشرة وتوجد عدة عادات يمكن اتباعها للعناية بالبشرة، ومنها:

استخدام غسول الوجه المناسب لنوع البشرة.
استبدال القهوة صباحاً بالعصائر الخضراء، بالإضافة إلى شرب الماء بكثرة خلال اليوم.
الحفاظ على حميّةٍ غذائيّةٍ صحيّةٍ، تحتوي على الأوميغا 3، والتّقليل من السّكريات، والكربوهيدرات البسيطة، والمعقدة.
ترطيب البشرة في الصّباح وقَبْل النّوم، وبعد الاستحمام، باستخدام مُرطّب لا يحتوي على العطور.
عدم لمس الوجه بالأصابع، وعدم تطبيق أكثر من مُنْتج أو اثنين على البشرة في المرّة الواحدة.
استخدام واقي الشّمس، حتى في الأيام المُمطرة.
تقشير البشرة مرّتين في الأسبوع.
تطبيق المَصل الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، والعناصر المُغذيّة للبشرة بعد تنظيف الوجه بالغسول.
غَسل فُرش المكياج مرّة في الأسبوع، خاصة فرشاة الأساس.
النّوم المُنتظم لثماني ساعات، وتَغيير غطاء الوسادة بانتظام.

قدمنا لكم اليوم موضوع عن كيف اعتنى بنفسى على “موقع لحظات” اكبر موقع تجميلى للعنايه بالجسم والبشره والشعر والانسنان وكل ما تحتاجه السيدات والرجال ايضا وللمزيد من الوصفات زورو “موقع لحظات”