كيف تتخلص من الهم والحزن

الاجتهاد والظن بالخير يقول المثل الشائع “تفائلوا بالخير تجدوه”. اي ظنوا بالله خيرا في غد افضل تجدون الخير مطروحا عليكم, اما لو تشاءمت وظننت السوء في الغد ستصاب بالهم اكثر واكثر. ما يضيرك لو ظننت الخير في الغد الذي لم يأتيك بعد؟ اصبر وخذ بالاسباب وتوكل على الله واستعن به, واجعل نظرتك للغد مشرقة مميزة وستجد ان هذا الفعل هو افضل ما تقوم به لتتخلص من همك وتفوق منه نهائيا وتبتسم لك الحياة.

عندي لكم طرق لتخلص منه:

(1)

إنْ الحـُزن ْمـَشـَاعرْ انسـَانيهْ مـَقـبـُولـَه ،
بالـذَاتْ فـِيْ اللحـَضاتْ الاولـَىْ مـِنْ
الصـَدمـَه او الفـَـقدْ ،فأقـبلـِيْ المشـَاعرْ
ودعـِيْ لهـَا مـَجالآ فـِيْ التــَعبيــر ْ.
وآيضــآ تقـَبليْ مشــَآعر من حــَولكْ ..

(2)

تــَعوديْ انْ تعـَبريْ عـَنْ حـِزنك ْ
وذلـَكْ بالتنفـِيسْ سـَواء بالتـَحدثْ
او البـُكاء او غيـَرْ ذلـَكْ .
وتـَذكريْ انْ يـَعقُوب ْ علـَيه السـَلآمـْ ..
كـَانْ حـَزينآً جـِدآً عـَلىْ فـَـقدْ ولــَدِه
وقـَدْ سـَمحْ لنـَفسِـه بـالبـُكـاء تـَارة
والبـَثْ لله تـَارة والدُعـَاء تـَارة وبالتـَفاؤلْ تـَارة اخـْرىْ ..
لا تـَـكبـتِيْ بـَلْ عـَبريْ .

(3)

انْ اغـلبْ أهـلْ الحـِزنْ حـَساسُونْ ،
كـُونيْ متـَجـَاوزة
ولا تـَاخِذيْ الامـُور بحـَساسـِـية ..
وثــِقيْ بأنْ مـَايمرْ فيـِكِ يــَمرْ بــِغيركْ ،
واذا كـَانْ اغــلبْ النـَاسْ الذينْ لا يـَمرونْ
بـَما انتْ تـَمرْ فيــِه فأما انكْ مبــَتلىْ مـِنْ الله
تعـَالىْ فهـَذا خـَير
لكْ للأجرْ والعـَطـَاء وعـَليكْ
انْ تـَفرحيْ ولا تـَحزنيْ ، وامـَا انكْ
لا تـُحسنينْ الحيـَاء فعـَليكْ انْ
تتــَعلمـِيْ كيـَفْ تـَعيشين ْالحـَياءْ
بـَدلآ مـِنْ انْ تـَحزنـِيْ وتنـَسحـَبيْ .

(4)

بـَدلآ مـِنْ انْ تنـَدبِـي ْ
حـَظكْ قـُومـِيْ بـِصنع ْمـَجدكْ !
اذا استـَمرْ الحـُزنْ حـَتىْ بعـَدْ التـَنفيسْ عـَنه فـَقوميْ
وعـِيشيْ حــَياتكْ اوجـِديْ صـَنعه ، ابدعِيْ فــِكرة،
مـَارسـِيْ هـِواية ، اكتـِبيْ ، شـَاركــِيْ ..
لا تـَكونـِيْ مـَتفرجـَه او مــَنعزلـَه.

(5)

مـِنْ اقـَوىْ مـا يجـْليْ الحـُزنْ مـِنْ الصـُدور تـِلاوة كـِتاب ..
الله تعـَالىْ ، فـَفيه عـِلاجْ اعــْماقْ النفــسْ البشـَريـَه ومخـَلفاتْ
القنــَاعـَاتْ الـَواهـَية وتحـِيد عـِشقْ الـُدنيا والاسـْتماته عـَلىْ
رضـَىْ النـَاسْ . ووردْ يـَوميْ قـَصير يـَكفـِيْ لأحـْزانْ الحــَياه اليـَومـَيه ..

(6)

قـُوليْ : اللهــُمـْ انـِيْ اعـُوذْ بـِكْ مـِنْ الهـَمْ والـُحزنْ ،
واعـُوذْ بـِكْ مـِن ْالعـَجـَزْ والكـَسَلْ ،
واعـُوذ بـِكَ ، مـِنْ غـَلبـَة الــَدينْ
وقــَهرْ الرجـَالْ
مـَنْ قـَاله اذهبْ الله هـَمه وقضـَى لـَه دينـَه.

(7)

قــُـومـِيْ بإدخـَالْ السـُرورْ عـَلىْ الاخـَرينْ فهـَذا سـَوفْ يعيــِنكْ ..
فـِيْ انْ تــَجعلـِيْ لنفــسِكْ اولـَوية ايضـَا
تـَبسمـِيْ ، وتـَعلميْ انْ تعـَوديْ نفسـَكِ
علـَىْ ذلكْ .. انْ العبــُوس مجـــْلبة للحـُزنْ والتــَبسمـْ
مجـْلبة للســَعادَه ..

كيف تتخلص من الهم والحزن :

1- التنفس بعمق يساعد على إخراج مشاعر الحزن والهم من داخلنا ويضمن لنا التخلص منها.

2- تقديم المساعدة ومحاولة حل مشاكل الأشخاص المقربين على حلها يطرد الشعور بالحزن، ويضيف ثقة بالنفس، ويرضى أنفسنا ويحول طاقتنا السلبية إلى إيجابية .

3- تذكر اللحظات السعيدة من المواقف القديمة السعيدة يخلصنا من كافة الضيق .

4- ممارسة الأنشطة يساعد على تنشيط الحياة و التخلص من شعور الضيق.

5- تناول الوجبات المفضلة له تأثير إيجابى على أحوالنا النفسية.

6- ابعد عن الإزعاج بقطع الصلة بما يعكر صفو حياتك ومزاجك للتخلص من شعور الضيق لديك.

7- ممارسة الرياضة تخلصنا من الشعور بالاكتئاب والحزن وتبدل مزاج الفرد.

8 – وجوب التعبير عن الحـزن بالتـحدث أو البـكاء، والتذكر بأن يـعقوب علـيه السـلام كان حـزينًا جـدا عـلى فقد ولده، وسـمح لنـفسـه بـالبـكـاء تـارة والبـث لله تـارة والدعـاء تـارة.

اتمنى ان تكون هذة المقتطفات من الادعيه والصور ااتخلص الهم قد نالت اعجابكم و للمزيد يمكنكم دوما زيارة موقعنالحظات  لكل ما هو جديد