كيف تستعمل العلاج بالفضفضة

في هذه الفقرة نتكلم علي الفضفضة بالكتابة حينما تضيق نفسك بما تحمله من هموم تفوق طاقتها وحينما تكون وحيدا لا يفهمك أو يشعر بك من حولك.

تفتقد لوجود أصدقاء أو لا ترى ممَن حولك مَن هو أهل للثقة أو يتمتع بقدر من الرزانة الكافية لتقُصّ عليه ما يُعكر صفوك،

تكون الورقة والقلم هي خيارك الأمثل للفضفضة.

وفي الواقع إن الفضفضة بالورقة والقلم ليست أمرًا مُستحدثًا،

فمنذ عشرات وربما مئات السنين ونحن نرى الأبطال في الأعمال الفنية يكتبون مُذكراتهم وأحداث حياتهم اليومية في دفتر كبير يدسّونه في مكان أمين،

ويكون بمثابة صديق افتراضي أقرب إليهم من أي صديق آخر حقيقي قد يخون ويُفشي السر مُقارنةً بالدفتر الذي يُخفي أسرارك كلما نجحت أنت في إخفائه عن العيون.

ويُعد واحدًا من أشكال الفضفضة بالكتابة الحديثة،

هو أن تكتب مشاعرك السلبية في ورقة ثم تقوم بحرقها،

وتأمُّلها وهي تحترق وكأنك تحرق مشاعرك السلبية وهمومك،

ويقول بعض ممَن خاضوا هذه الطريقة أنها أتت بنتيجة فعالة،

بل وجعلتهم يشعرون بالراحة واللامبالاة تجاه كل ما يُثير همومهم ومخاوفهم.

أما الطريقة الثانية فترتبط بالأحداث السعيدة في الحياة،

قم بتسجيل كل حدث أسعدك على مدار العام في ورق مُلّون بألوان مُبهجة،

ثم ضعه في صندوق خاص اختر له اسمًا ذو تأثير إيجابي عليك،

وكلما أصابك الضيق أو الحزن افتح الصندوق وتأمل وتذكّر ما فيه من أحداث مُفرحة أو كوميدية وستتحسن نفسيتك ومزاجيتك كثيرًا.

في هذه الفقرة نتكلم علي ضبط النفس فالشخص الذي لا يملك القدرة علي ضبط اعصابة قد تؤذي من حوله فيبدأ من حوله يبتعدون عنه كي يقوا أنفسهم من غضب هذا الشخص.

ثانية واحدة التي تفصل بين قدرتك على تحمل الموقف والتزام الهدوء والسكينة وضبطك لنفسك ومنعها عن فعل أشياء تندم عليها بعد ذلك،

فالشخص الذي لا يملك القدرة على ضبط أعصابة يبدأ بإظهار غضبه وتهيجه،

فيفعل أشياءً يندم عليها بعد ذلك فيتمنى لو أنه استطاع في هذه اللحظة لو أنه تحكم بأعصابه

ولم يظهر الغضب الذي كان بداخله فالإنسان عندما يظهر غضبه ويغضب قد يجرح من حوله ويضايق الجميع بكلام وأفعال

قد تؤذي من حوله فيبدأ من حوله يبتعدون عنه كي يقوا أنفسهم من غضب هذا الشخص وأكثر ما يبعد الناس عن هذه الشخصية

أن صاحبها يتصف دائماً بالمزاج السيء ولا يعرف كيف يتعامل مع من حوله،

وعدم ضبطه لأعصابه تضعه في مشاكل عديدة قد تتعدى حدود الكلام والشتم إلى الضرب والعنف،

فكيف أصبح شخص هادئ الأعصاب؟

في هذه الفقرة نتكلم علي العلاج بالفضفضة في علم النفس يعرف علم النفس العلاج بالفضفضة بأنه التنفيس عن طاقة زائدة من المشاعر السلبية والأخطاء والمشاكل التي يحبسها الإنسان داخله.

مما يُساعده على للتخلص من مشاعر الغضب والكبت والتوتر التي تُسيطر عليه قبل أن تتحول إلى مصدر خطر يؤذي به نفسه.

فالكتمان الدائم يبدأ بإصابة الإنسان بالقلق ثم الاكتئاب والشعور بالوحدة،

وقد يصل إلى حد الانتحار.

ولكن للفضفضة شروط يجب أن تتوفر في الطرف الآخر كي لا تؤتي بنتائج سلبية وكارثية على المُتحدِّث هي.

في هذه الفقرة نتكلم علي العلاج بالفضفضة عن طريق التحدث مع الاخرين بينما يقدر البعض العلاج بالفضفضة عن طريق الكتابة.

يراها البعض الآخر أمر لا جدوى منه،

فما جدوى أن أُفرِّغ مشاعري السلبية على ورقة لا تُهدئ من روعي ولا تحتويني أو تُشعرني بالاهتمام عبر كلمات رقيقة ترفع من معنوياتي ولو على سبيل الطبطبة ليس أكثر؟

فبينما يُفضّل البعض الورق لكتمانه الأسرار عن البشر،

يُفضّل البعض الآخر أن يتحدث مع آخرين يُحبهم ويثق بهم ونأمل نحن أن تكون ثقته في محلها.

قديمًا كانت الحارات تُقمن في بيوتهن على التوالي جلسات سُمي في عصرنا الحديث بجلسات الحكي،

كأحد أشكال العلاج بالفضفضة على يد أناس غير مُتخصصين في الطب والعلاج النفسي.

وخلال جلسات الحكي التي غالبًا ما تُقيمها السيدات فحسب،

تروي كل جارة أو صديقة أو حتى غريبة مشاكلها وما يؤرقها ويُعكّر صفوها للأخريات،

وبالتدريج انتقلت الفكرة لبعض الجمعيات النسائية التي أصبحت تُنظّم جلسات للحكي مُحدّدة المواضيع أو يضعها المُشاركون.

ولكن تُتاح في هذا النوع من الجلسات المُشاركة من الجنسين باستثناء الموضوعات النسائية الخاصة.

وبقدر ما يرى الخبراء هذه الجلسات فضح للأسرار لمَن قد يستغلها لأغراض دنيئة في أي ظرف،

خاصةً وأن المُشاركين غالبًا لا يعرفون بعضهم البعض وغير أهل للثقة،

يرون أيضًا أنها ملائمة لطبيعة المرأة العاطفية التي تكون دومًا في حاجة إلى الفضفضة ولا تقدر على تحديد مشاكلها بوضوح،

فهي تُثرثر في مواضيع جانبية أكثر من مشاكلها التي تؤذيها،

تبحث عن الراحة والاحتواء من الآخر لا عن حلول لمشاكلها بالمُقارنة بالرجل الذي عادةً ما يكبت انفعالاته أو يُعبّر عنها بصورة عدوانية غير مُبرَّرة للآخرين أحيانًا،

نادراً ما يُفضفض لأحدهم بحثًا عن حل لا عن ارتياح فحسب.

ختامًا وبعد أن قضينا دقائق من الفضفضة سويًا،

عليك بإنهاء صراع نفسك بنفسك وقبل اللجوء إلى المُتخصصين،

انتقي من تُفضفض له وما تُفضفض فيه تُجني ثمار العلاج بالفضفضة وتتقي شره، هيا ابدأ الآن.

ملحوظة: هذا المقال يحتوي على نصائح طبية،

برغم من أن هذه النصائح كتبت بواسطة أخصائيين وهي آمنة ولا ضرر من استخدامها بالنسبة لمعظم الأشخاص العاديين،

إلا أنها لا تعتبر بديلاً عن نصائح طبيبك الشخصي. استخدمها على مسئوليتك الخاصة.

في هذه الفقرة نتكلم علي معرفة سلبيات العصبية عندما تتعرف على مساوئ والأضرار التي قد تعود عليك بسبب سلوك معين.

تستطيع الاقلاع عنه وما أكثرها من سلبيات وأضرار تعود عليك عند عصابيتك وأهمها إهدار طاقتك في فعل أشياء غير مهمة فالعصبية تستهلك طاقة كبيرة من الجسم،

فعليك أن تستخدم هذه الطاقة في أمور تفييدك وتُسعدك،

فالشخص العصبي حياته أغلبها كئيبة ومليئة بالمشاكل التي تنجم بسبب عصابيته الزائدة وهو شخص يبتعد عنه الناس ولا يحبون التقرب منه وذلك خوف من أن تصبهم نوباتك العصبية،

وعلى العكس من الشخص الهادئ الذي يفكر قبل أن يتحدث ويعلم جيداً عواقب عدم قدرتك على التحكم بأعصابك فهو شخص يتصف بالاتزان والثقة بالنفس والقدرة على التعامل مع المواقف،

ويجتمع الناس فيأنسون معه ويجدون مجال للحوار معه فهو يستمع لآراء الآخرين بصدر رحب فلا يغضب فبهذا يستطيع التأثير في الآخرين سهولة،

و ثقته بنفسه تجعله قادر على التصرف دون تعصب وذلك لأنه يعلم قدر نفسه ودائماً يسعى لرفع قيمته وشأنه أمام الجميع على العكس من الشخص العصبي الذي يقلل من قيمته أمام الناس فيظهر كأنه شخص ساذج.

عندما أن تشعر أعصابك بدأت في الاثارة عليك أن تبدأ بقول “أنا لست غاضباً،

أنا لست غاضباً” فبهذا تستطيع أن تقنع عقلك الباطن بأنك هادئ فيقلل من حدة التهيج الذي بداخلك، كذلك عليك بالاستغفار،

وقراءة آيات من القرآن وقراءة آية الكرسي،

فالله عزّ وجلّ وضع الوصفة السحرية في كتابه العزيز التي تجعل من يستمع له يطمئن قلبه،

فيقول سبحانه وتعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب) فاذكر الله دائماً وأبداً، لتفوز بإذن الله بالسلام والسعادة في الدنيا والآخرة.

لمعرفة المزيد عن الفضفضة بالكتابة العلاج بالفضفضة في علم النفس العلاج النفسي بالكتابة أحد أنواع العلاج بالفضفضة الفضفضة تريح القلب العلاج بالفضفضة عن طريق التحدث مع الآخرين ضبط النفس كيف تكون هادئ الأعصاب زوروا موقع لحظات