كيف نحافظ على الجهاز العصبي

انه الريئسي في جسم الانسان ومن الحفاظ عليه وهي من الكثير من اهميته.

يعتبر الجهاز العصبي من أهم الأجهزة الموجودة في جسم الإنسان، فهو المسؤول

عن تنظيم عمل بقية الأجهزة سواءً فيما بين أجزائها الداخلية أو عمل الاجهزة

المختلفة معاً، فيتكوّن الجهاز العصبي من الدماغ الموجود في الجمجمة، ومن

الحبل الشوكي الذي يمتدّ على طول العمود الفقري من الأعصاب (العصبون).

 

تقوم الأعصاب بنقل الأوامر والتعليمات من الدماغ إلى بقية خلايا الجسم في

مختلف المناطق، كما أنّ هناك أعصاب أخرى تقوم بنقل المعلومات من أنحاء

الجسم المختلفة الى الدماغ لتحليلها وإعطاء الأوامر الرئيسية.

من أبسط الأوامر التي قد يطلقها الدماغ إلى العضلات هي أنّه مثلاً عندما تقترب

يد أي شخص من أداةٍ حادة فإن الأعصاب الموجودة في اليد تنقل المعلومات

وبيانات الأداة الحادة والألم الذي أصاب اليد إلى الدماغ ليعمل على تحليل

المعلومات وإعطاء الأمر إلى عضلات اليد بسحب اليد فوراً والإابتعاد عن هذه الأداة الحادة.

من خلال المثال السابق البسيط شاهدنا كم هو الجهاز العصبي مهم، وله دور

رئيسي في حياة الإنسان، فكيف يمكن المحافظة عليه وإبقاؤه بعيداً عن الأخطار

والأمراض.

تناول الغذاء الصحي -مثل الخضار والفواكه الطازجة- الغنيّ بالعناصر الضرورية التي

من شأنها حماية الجهاز العصبي وتزويده بما يحتاج ليستمر في عمله، ومن هذه

العناصر وأهمّها: فيتامين B12 ، وفيتامين B6 ، وفيتامين D؛ فهي تساعد على بقاء

طبقة المايلين التي تحيط بالدماغ والنخاع الشوكي والأعصاب.

حماية الجسم من الجفاف الذي يضر بالجهاز العصبي من خلال شرب الماء

والسوائل بكثرة خاصّةً في أوقات الصيف الحارة، وعند ممارسة التمارين الرياضية.

ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من مناعة الجسم وبالتالي حماية الجهاز

العصبي من الأمراض، كما أنّ ممارسة التمارين الخاصة بالدماغ من شأنها حماية

الجهاز العصبي مثل الكتابة على الورق لمدة ربع ساعة.

المحافظة على ساعات مناسبة من النوم والراحة، لأنّ الجهاز العصبي بحاجة إلى

الراحة بعد عناء يوم طويل من العمل، فغالباً من لا ينامون لأيّامِ يُصابون بهلوسات

وعدم التركيز وعدم القدرة على الرؤية.
الابتعاد عن التوتر والضغوطات النفسية الشديدة والقلق، والابتعاد عن المواقف

التي تستدعي انفعالاتٍ شديدة.
التقليل من شرب المنبّهات التي تحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الكافيين كالشاي

والقهوة.
الابتعاد عن التدخين وتناول المسكرات والمخدرات وكلّ ما كان من شأنه الإضرار

بالجهاز العصبي في الجسم.
الإاتعاد عن أماكن الضوضاء والتلوث؛ فهي تؤثّر على كفاءة الجهاز العصبي ولو بعد حين.

الجهاز العصبي؟

يتميّز الإنسان عن باقي الكائنات الحية بالتركيب المتطوّر والفريد للجهاز العصبي

الخاص به، فدماغ الإنسان هو الوحيد من بين الكائنات الحيّة جميعها القادر على

النطق، والتفكير، والتحليل، وقد عجزت اختراعات الإنسان التكنولوجية المتطورة من

أجهزة ذكية وإلكترونيات من العمل بنفس التطور الذي يعمل به الجهاز العصبي

للإنسان، ويتكوّن الجهاز العصبي بشكل عام من الدماغ والحبل الشوكي والخلايا

العصبية التي تتوزّع لتصل جميع خلايا الجسم وأنسجته، وأي ضرر قد يلحق بالدماغ

أو الخلايا العصبية سيتسبب بضرر وخلل في قدرة الجسم على أداء وظائفه وقد يؤدّي

في بعض الحالات إلى إعاقة في عمل عضو معين أو شلل كامل للجسم.

التغذية المتوازنة:

وتكون عن طريق الإكثار من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات المغذية، والتقليل من المشروبات التي تحتوي على المنبهات والكافيين والتي تمنع الجسم من النوم والراحة، وتجنّب التدخين وشرب الكحول التي تسبب الضرر للجهاز العصبي.

تجنب التعرض لحوادث وإصابات خطيرة: وذلك عن طريق اتّخاذ التدابير التي تقي الجسم من الإصابات التي قد تلحق الضرر بالجهاز العصبي، ويكون ذلك من خلال وضع خوذة واقية على الرأس عند ركوب دراجة نارية أو القيام بعمل على ارتفاع عالٍ.

الحصول على قدر كافي من النوم والراحة: حيث يحتاج الجهاز العصبي إلى الراحة ليقوم ببناء الخلايا العصبية ويعوّض التالف منها، وعادةً ما تكون خلال فترة النوم والراحة.

المحافظة على صحة العمود الفقري: من خلال الجلوس جلسة سليمة وصحية، وتجنب حمل الأغراض الثقيلة أو الأعمال الشاقة التي قد تلحق الضرر بالعمود الفقري ممّا يتسبب بأضرار شديدة للحبل الشوكي.

تجنب التوتر الشديد والانفعال المتكرر والضغوطات الاجتماعية والنفسية: حيث تسبّب هذه الضغوطات زيادة ملحوظة في تكوين الجهاز العصبي للموصلات العصبية والزيادة الكبيرة في أعداد الموصلات تتسبّب بالضغط على المستقبلات العصبية والتي تضعف قدرتها على القيام بعملها نتيجةً لذلك.

الابتعاد عن ملوثات البيئة والمواد الكيميائية القوية: لأنّها تؤثّر بشكل مباشر على الخلايا العصبية وتحد من قيامها بعملها، وفي بعض الحالات الشديدة تؤدّي إلى تلف هذه الخلايا وموتها.

الابتعاد عن تعاطي المنشطات والمخدرات:

والتي يتسبّب تعاطيها لفترة طويلة بأضرار جسيمة للجهاز العصبي وصحة خلاياه، حيث تعمل على تثبيط عملها وضمورها مع الوقت.

الحرص أثناء تناول بعض الأدوية:

مثل أدوية الاكتئاب.

الحصول على الترفيه:

من خلال الذهاب إلى التنزه أو ممارسة هواية ما مما يسمح للخلايا العصبية بالتجدد واستعادة نشاطها.

ويمكنك ان تزور موقعنا التي يمكن ان تستفيد منه في خلال زوورا موقعنا “لحظات”