ماهي فوائد فيتامين “الف”

الفلفل الأحمر ومسحوق الفلفل الحار
البطاطا الحلوة
جزر
الخضار الورقية الخضراء الداكنة
الأعشاب المجففة مثل الزعتر وإكليل الجبل والبقدونس وغيرها
مشمش
قرع نباتي
بابايا
المانجو
الخس
البطيخ الأصفر
حليب
بيض
حبوب
كبد
بروكلي
جبن

1. مكافحة العدوى :
أنه يساعد في نمو خلايا الدم البيضاء أو الخلايا الليمفاوية التي تساعد على مكافحة الالتهابات في الجسم .

2. صحية البصر :
فيتامين (أ) مهم للعين لصحية البصر . وهو أمر حيوي للعيون . العمى الليلي ، سببه نقص فيتامين (أ) يمكن علاجه إذا أخذنا مكملات فيتامين ألف .

3. أمراض العين:
أنه يساعد على محاربة الأمراض العينية مثل الساد ، الزرق وغيرها من أمراض العيون المتعلقة بالسن .

4. صحية العظام :
صحة العظام ، وتشمل فيتامين (أ) في نظامك الغذائي اليومي ، وذلك لأن الجسم يحولها إلى حمض الريتينويك ، الذي يتم امتصاصه من قبل عظامنا .

5. أسنان قوية :
وتتكون أسناننا من مادة صلبة تسمى عاج ، الأمر الذي يتطلب فيتامين (أ) لقوتها الطبيعية وصلابة .

6. التجديد:
فيتامين (أ) يساعد في نمو الخلايا والأنسجة الجديدة عن طريق استبدال القديم منها .

7. الحصوات :
بعض الناس يعانون من مشكلة في الكلى أو المرارة . وتتكون هذه الحصوات الصغيرة التي تسبب الألم ، والغثيان والقيء . فيتامين (أ) ينتج مادة تعرف باسم فوسفات الكالسيوم ، مما يساعد في الوقاية من هذه الحجارة .

8. نظام المناعة :
فإنه يحتفظ نظام المناعة لدينا قوي وصحي . فيتامين (أ) يحفظ الجلد وخلايا الغشاء المخاطي صحية . فمن المهم لتطوير وصيانة الخلايا الظهارية في بطانة الداخلية للأجهزة .

9. خلايا الأورام :
وقد تمت دراسة أن فيتامين (أ) بمثابة مثبط لإنتاج الخلايا السرطانية في الجسم .

10. منع السرطان :
المدخول المنتظم من فيتامين (أ) في النظام الغذائي الخاص بك يثبط إنتاج الحمض النووي في الخلايا السرطانية .

11. نظام الغدد الصماء :
انها تلعب دورا هاما في حسن سير العمل في الكلى والكبد ونظام الغدد الصماء .

12. خصائص الشفاء :
درس فيتامين (أ) لاظهار تحسن كبير في شفاء الجروح والندوب والحروق وغيرها ، كما أنه يساعد في تجديد خلايا جديدة وصحية . ومعظم المراهم غنية بفيتامين A

13. التخزين :
أنه يساعد في تخزين وتحويل الدهون وتوليف البروتين والجليكوجين في الجسم

1. حب الشباب
معظمنا يعانون من هذه المشاكل الجلدية الشائعة – حب الشباب، مع نظام غذائي للتخلص من حب الشباب . يشمل الجزر الطازج ، والمشمش والتفاح . فيتامين A يساعد في الحد من مشاكل حب الشباب ، وخاصة بين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل حب الشباب المعتدل إلى الشديد ، كما أنها خفضت إنتاج فائض الزهم في الجلد . استخدام فيتامين (أ) لعلاج حب الشباب هي فعالة جدا .

2. التجاعيد :
كما نوقش بالفعل ، فيتامين (أ) يحتوي على كميات كبيرة من الكاروتين وفيتامين إي ، أحد مضادات الأكسدة القوية ، والذي يعرف لمحاربة الجذور الحرة في جلدك . وبالتالي المدخول المنتظم من فيتامين (أ) يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة والتصبغات .

3. اضطرابات الجلد :
وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين (أ) يساعد في شفاء حب الشباب الشديد ، والثآليل ، أضرار أشعة الشمس والوردية . يمكنك إما أن تتخذ في شفويا أو في شكل المستحضرات الموضعية لجني أقصى قدر من المنافع .

4. تقليل علامات التمدد :
فيتامين (أ) المساعد في تجديد خلايا الجلد الجديدة عن طريق استبدال الخلايا الميتة . خلايا جديدة تؤدي إلى تشكيل بشرة صحية وسلسة ، والذي من شأنه أن يقلل في نهاية المطاف علامات التمدد .

العلاجات المنزلية :
أ. البابايا حزمة الوجه :
مزيج لب البابايا مع عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل . تطبيق هذا على وجهك والسماح لها لتبقى قبل الشطف قبالة 15 دقيقة . هذا هو لحظة حزمة اشراق البشرة .
يمكنك أيضا مزج اللب البابايا مع الشاي الأخضر المغلي لجعل عجينة ناعمة . تطبيق هذا وتبقي قبل الشطف 15 دقيقة . هذا هو مكافحة الشيخوخة وينبغي أن تطبق مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج .

ب. الجزر حزمة الوجه :
إصنع عجينة من الجزر المسلوق والبطاطس . إلى ذلك ، إضافة قليل من مسحوق الكركم والعسل . تخلط جيدا لتشكيل عجينة ناعمة وتنطبق على وجهك . يبقيه لمدة 10 دقائق ، وشطف مع الماء البارد .

يمكنك أيضا إعداد حزمة وجه مختلطة الخضار بجعل عجينة من الخضار المسلوقة مختلفة مثل الجزر والبطاطا والملفوف الخ تخلط جيدا لتشكيل عجينة ناعمة . تطبيق والحفاظ على لمدة 20 دقيقة . يغسل بالماء البارد .

ج. عصير البطاطا الحلوة :
اعصر البطاطا الحلوة واستخراج عصير . تطبيق هذا العصير في جميع أنحاء وجهك والحفاظ علىها لبعض الوقت حتى يجف . يغسل بالماء الدافئ . عصير البطاطا الحلوة يساعد في تقليل التجاعيد ويضيء الجلد .

د. اليقطين حزمة الوجه :
إذا كنت تعاني من حب الشباب ، وهذه محاولة حزمة الوجه . تغلي وهريس اليقطين لتحضير اللب . تأخذ ملعقة صغيرة من هذا هريس وفيه إضافة 1 بياض البيض . تخلط جيدا لتشكيل عجينة ناعمة . تطبيق والحفاظ على لمدة 20 دقيقة . عندما يجف حزمة بشكل كامل ، وشطف مع الماء الدافئ . استخدام هذا حزمة الوجه على الأقل مرتين بالأسبوع للحصول على نتائج فعالة .

ه. المانجو الوجه حزمة :
في اللب من 1 مانجو الناضجة ، إضافة 2 ملعقة صغيرة من الطحين غرام (بيسان) . ثم إضافة 1 ملعقة صغيرة من العسل وتخلط جيدا لتشكيل عجينة ناعمة . تطبق في جميع أنحاء الوجه وتبقي لمن قبل الشطف بالماء البارد 15 دقائق . هذا الوجه هو حزمة واحدة ترطيب جدا خلال فصل الصيف ويساعد على إزالة غير المرغوب فيه تان أيضا .

فوائد فيتامين (أ) للشعر :
1. فروة صحية :
فيتامين (أ) يساعد على إنتاج كمية مناسبة من الزهم في فروة الرأس ، مما يمنع فروة الرأس والشعر من الجفاف . المواد المضادة للاكسدة في فيتامين (أ) تنظيم إفراز النفط وبالتالي يؤدي إلى فروة الرأس صحية .

2. يمنع الضرر :
نظرا لتركيز عال من المواد المضادة للاكسدة وفيتامين أ يمنع تشكيل الجذور الحرة ، وبالتالي حماية الشعر من الضرر الراديكالية . أنه يساعد في استعادة تألق الطبيعية للشعر .

3. يقلل من جفاف الشعر :
بسبب خصائصه البنائية والتجدد ، فيتامين (أ) يعمل على إصلاح الشعر الجاف والتالف ، مما يجعله ناعم وسلس . مكيفات لدينا تحتوي على فيتامين A و E المشتقات في نفوسهم .

4. يقلل من قشرة الرأس :
فيتامين (أ) يساعد على تنظيم إنتاج الزهم في فروة الرأس ، فإنه بذلك يقلل من تشكيل رقائق القشرة . المدخول المنتظم من الخضار الورقية الخضراء ، والكبد ، والجبن ويمكن خفض قشرة الرأس الجافة .

تحذير:
الإفراط في تناول فيتامين (أ) يمكن أن يؤدي إلى الآثار الجانبية التالية :
الشفاه الجافة والمتشققة
ألم في البطن
عدم وضوح الرؤية
تحدر
تعب
صداع
زيادة التعرق
الأظافر هشة

وبالتالي يجب أن تستهلك فيتامين (أ) في نظامك الغذائي اليومي ، ولكن في كمية مناسبة ، يمكن أن الإفراط لها عواقب وخيمة

يحتوي فيتامين أ على كمية عالية من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي تمد الجسم بالطاقة، فهو يساعد على حرق الدهون، ومهم لعملية التمثيل الغذائي التي تسهل من حركة الطعام داخل الأمعاء، ومصدر مهم لتقوية الجهاز المناعي في الجسم، والعلاج من الأمراض والالتهابات الجلدية، فاحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، ليكون نظامك الغذائي صحي.
أين يوجد فيتامين أ ؟

فوائد فيتامين أ

يوجد فيتامين أ في الأطعمة مثل التوابل والخضراوات والفواكه، مثل التالي:

التوابل: الشطة الحارة والمطحونة.
الخضراوات: البطاطس الحلوة و الجزر والخيار والفلفل الأحمر والبروكلي والكوسا أو القرع، ويوجد في الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس والملفوف والكرنب والبقدونس والجرجير.
الفواكه: التفاح والمانجو والبابايا والمشمش والشمام أو البطيخ الأصفر واليوسفي.
الألبان ومشتقاتها: الجبن والحليب والزبادي أو الروب.
البروتين الحيواني: كبد العجل والبيض.
الحبوب الكاملة: الشوفان والنخالة والأرز البني ومكرونة القمح ودقيق القمح ودقيق الحمص.
الأعشاب: الزعتر وإكليل الجبل أو الروزماري.
المكسرات: ستجد فيتامين أ في اللب السوري والكاجو.
الزيوت الطبيعية: ستجد فيتامين أ في زيت الزيتون.
وللمزيد زوروا موقعنا “لحظات”