ما هي فوائد كبسولات زيت السمك

يُمكن أن يُخفّض تناول زيت السمك من مستوى الدّهون الثلاثيّة والكوليسترول الكلّي في الأشخاص المصابين بارتفاع مستواه نتيجة لتناول أدوية مرض نقص المناعة المكتسبة (بالإنجليزيّة: AIDS)، إلّا أنّ نتائج الأبحاث العلميّة تختلف في هذا التّاثير.
الحفاظ على وظائف الكلى وخفض ارتفاع ضغط الدّم بعيد المدى الذي يتبع عمليّة زراعة القلب
المساهمة في خفض ضغط الدّم في الأشخاص المصابين بارتفاعه، ودعم عمل بعض أدوية ارتفاع ضغط الدّم، ولكنّه قد لا يُؤثّر في حالات ارتفاع ضغط الدّم غير المُسيطر عليه على الرّغم من تناول الأدوية.
المساهمة في الحفاظ على وظائف الكلى في الأشخاص المصابين باعتلال الكلى بالجلوبيولين المناعي A (بالإنجليزيّة: IgA nephropathy) عند تناوله لفترات طويلة وبجرعات عالية، كما أنّه فعّال في الأشخاص الذين تكون نسبة البروتين في البول لديهم عالية.
وجدت بعض الدّراسات أنّ تناول الأحماض الدّهنية أوميغا-3 يُحسّن من مستوى الكالسيوم في الجسم ومن قوة العظام، على الرّغم من أنّ نتئاج الدّراسات لم تكن جميعها إيجابيّة،[٣] كما تقترح البحوث أنّ تناول زيت السّمك وحده أو مع الكالسيوم وزيت زهرة الرّبيع يساهم في خفض خسارة العظم وتحسين كتلته في عظم الفخذ والعمود الفقريّ في كبار السّن المصابين بهشاشة العظام.

تقترح بعض الدّراسات أنّ تناول زيت السّمك يمنع الإصابة بمرض الذّهان الكامل (بالإنجليزيّة: Psychosis) في المراهقين والبالغين صغار السّن الذين لديهم أعراض بسيطة للمرض
تحسين أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي (بالإنجليزيّة: Rheumatoid arthritis).[٤]
تقترح بعض الدّراسات الأوليّة أنّ تناول زيت السّمك يمنع الإصابة بمرض الزهايمر، ولكن لم يُوجد له تأثير في الأشخاص المصابين بالمرض

تقترح بعض الدّراسات أنّ زيت السّمك يٌحسّن من بعض أعراض الرّبو، ولكنّ تختلف نتئاج البحوث في هذا التّاثير
تقترح بعض الدّراسات أنّ زيت السّمك يخفّض من فرط الحركة في الأطفال المُصابين بالتّوحد، في حين تقترح دراسات

تقترح بعض الدّراسات أنّ زيت السّمك يُخفّض من خطر الإصابة ببعض أنواع السّرطان، مثل سرطان الفم والبلعوم والمريء والقولون والثّدي والمبيض والبروستاتا، ولكن تعارضت بعض نتائج الدّراسات الأخرى

تقترح بعض الدّراسات أنّ تناول بعض أنواع كبسولات زيت السّمك لمدّة 12 شهر يُحسّن الذّاكرة في الأشخاص المصابين ببعض أنواع الخلل الإدراكيد

وجدت بعض الدّراسات أنّ تناول بعض أنواع كبسولات زيت السّمك يخفّض من فرصة انتكاس مرضى كرون (بالإنجليزيّة: Crohn’s disease) المتشافيين، في حين وجدت دراسات أخرى أنّه لا يمتلك هذا التّأثير.[٤]
تقترح بعض الدّراسات أنّ تناول زيت السّمك يساهم في تحسين وظائف الرّئة في الأشخاص المصابين بالتّليّف الكيسي (بالإنجليزيّة: Cystic fibrosis)، ولكن يحتاج هذا التّأثير إلى المزيد من البحث العلميّ.[٤]
تقترح بعض الدّراسات أنّ تناول زيت السّمك مع أدوية الاكتئاب يحسّن من أعراض الاكتئاب

تقترح بعض الدّراسات أنّ تناول زيت السّمك يُخفّض من فرصة الإصابة بجفاف العينين في النّساء

وجدت بعض الدّراسات أنّ تناول زيت السّمك يُحسّن من الرّؤية الليليّة في الأطفال المصابين باضطراب عسر القراءة (بالإنجليزيّة: Dyslexia).[٤]
تقترح بعض الدّراسات أنّ تناول زيت السّمك يخفّض من مستوى الكوليسترول السّيء (بالإنجليزيّة: LDL) والدّهون الثلاثيّة، ويرفع من مستوى الكوليسترول الجيّد (بالإنجليزيّة: HDL)، في حين تتعارض مع ذلك نتائج دراسات أخرى.[٤]
تقترح بعض الدّراسات أنّ تناول زيت السّمك يُحسّن من أعراض الانتفاخ والالتهاب في الأشخاص المصابين بالفشل الكلويّ

تقترح بعض الدّراسات أن تناول زيت السّمك يوميّاً لمدّة 10 أسابيع يُقلّل من نوبات التشنّج في الأِخاص المصابين بالصّرع المقاوم للأدوية

تقترح بعض الدّراسات الأوليّة أنّ تناول زيت السّمك يمنع من تطوّر حالة ما قبل السّكري إلى السّكري من النّوع الثاني
وجدت بعض الأبحاث أنّ تناول زيت السّمك أثناء الحمل يُحسّن من النّمو والتطوّر الذهنيّ لدى الأطفال

تقترح بعض الدّراسات أنّ زيت السّمك يحسّن من خسارة الوزن ويُخفّض من مستوى سكّر الدّم في الأشخاص المصابين بزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدّم

تقترح بعض الدّراسات أنّ تناول كبسولات زيت السّمك يُحسّن من بعض الأعراض في الأطفال المصابين بالبيلة الفينيليّة الكيتونيّة (بالإنجليزيّة
تقترح بعض الدلائل العلميّة أنّ تناول زيت السّمك أثناء الحمل يُخفّض من احتماليّة الولادة المُبكّرة

تقترح بعض الدّراسات الأوليّة أنّ تناول زيت السّمك يُخفّف من حدّة الألم في الأشخاص المصابين بمرض فقر الدّم

وجدت بعض الدّراسات الأوليّة أنّ حبوب زيت السّمك تُحسّن من بعض أعراض مرض الذّئبة الحمراء (بالإنجليزيّة:

ما هي الجرعة المناسبة من زيت السمك؟

تم استعمال العديد من جرعات زيت السمك في البحوث العلميّة بأمان بحسب الحالات التي تمّت دراستها، حيث اختلفت الجرعات بحسب الحالة،[٤] ولكن بشكل عام يجب أن لا يتمّ تناول جرعة تتجاوز 3 جم من زيت السّمك دون استشارة

تعد الاوميجا 3 نوع من الأحماض الدهنية الاساسية التي يحتاجها الجسم لاتمام العديد من العمليات الحيوية ومكافحة الالتهابات المختلفة ،ويلجأ البعض الى تناولها على شكل مكمل غذائي، تعرف على حبوب زيت السمك اوميجا 3 :
حقائق حول حبوب زيت السمك اوميجا 3 !

مع تطور العلم أوجدت المكملات الغذائية التي قد تساعد العديد من الاشخاص في سد النقص لديهم في العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، ومن أشهر هذه المكملات تأتي أوميجا 3 والمعروفة بحبوب زيت السمك ، والتي قد يلائم العديد من الاشخاص تناولها ، ففي حالة عدم القدرة على تناول مصادرها بالكميات المطلوبة ،مثل وجود حساسية من الاسماك ، قد يكون من المناسب جدا الاستعانة بالمكملات الغذائية التي تعد مصدر لها. اذا ما هي حبوب السمك أوميجا 3 وما فوائدها ؟ وما مصادرها ؟ وبماذا قد تعود على صحة الكثيرين؟ وما الكمية المسموحة يوميا منها ؟ اليكم الاتي:

حبوب زيت السمك مكمل غذائي يعتبر مصدر لتزويد الجسم بالاوميجا 3 ، والتي هي نوع من انواع الاحماض الدهنية الاساسية و الغير مشبعة ،والتي لا يمكن للجسم أن يصنعها بنفسه ويعتمد على أخذها من المصادر الخارجية المتناولة ، وتعد أحد الدهون الصحية التي يمكن أن تساعد على حماية الجسم على مختلف الاصعدة وأهمها صحة القلب والدماغ . وللاوميجا 3 ثلاثة أنواع رئيسية هي حمض الفا لينولينيك ALA ، والحمض الدهني EPA وحمض الـ DHA ، وعادة ما تحوي حبوب زيت السمك أوميجا 3 نوعين من الاحماض الدهنية (Docosahexaenoic acid (DHA) ،Eicosapentaenoic acid (EPA.
ما هي مصادر الاوميجا 3 بعيدا عن حبوب زيت السمك ؟

– الاسماك الزيتية تعتبر المصدر الرئيسي للأحماض الدهنية اوميجا 3 ، مثل : الرنجة ، والماكريل ، والسردين ، وسمك السلمون .

– بذور الكتان وزيت بذور الكتان (الكانولا) .

– بذور اللفت وزيت بذور اللفت.

– زيت الزيتون .

– الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ .

– فول الصويا والتوفو.

-المكسرات، وخصوصا الجوز والفول السوداني واللوز.

ما هي فوائد اوميجا 3 ؟

الاوميجا 3 تدخل في العديد من العمليات الحيوية في جسم الانسان ، ومن أشهر فوائدها للجسم :
– تعزيز صحة القلب والشرايين والوقاية من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
– تعزيز عمل الدماغ والذاكرة ومحاربة الزهايمر.
– مكافحة الالتهابات المختلفة في الجسم وتعزيز المناعة.
– علاج التهابات المفاصل.
– علاج الاكتئاب والقلق.
– علاج الربو والتهابات الجهاز التنفسي.
– معالجة نقص الانتباه ، وفرط النشاط عند الاطفال.
– تعزيز صحة البشرة واعطائها الرطوبة والنضارة ، وعلاج بعض المشاكل الجلدية مثل الصدفية وحب الشباب.
-تعزيز صحة الشعر وتغذيته وعلاج قشرة الرأس.
– مهمة لنمو دماغ الجنين وتكوينه ولسلامة الاعصاب والعيون.
حبوب زيت السمك في تعزيز صحة القلب

تعمل حبوب زيت السمك بصفتها مصدر للأوميجا 3 على تعزيز صحة القلب بعدة طرق تشمل :

– الحفاظ على انتظام دقات القلب.
– الحد من مخاطر تخثر الدم عن طريق جعل الدم أقل لزوجة.
– تحسين توازن الكولسترول في الدم عن طريق رفع الكولسترول الجيد HDL وتقليل مستويات الكولسترول الضار LDL.
-حماية جدران الاوعية الدموية من التلف.
حبوب زيت السمك والحامل

من المعروف مدى أهمية اوميجا 3 للحامل وجنينها ، اذ انها تدخل في تكوين الدماغ ونموه عند الجنين ، وسلامة الاعصاب والعيون ، وتعزيز المناعة ، الا ان هذا لا يعني أن تعتمد الحامل على حبوب زيت السمك خلال الحمل بشكل كلي ، وانما ننصحها بأخذ الاوميجا 3 من مصادرها الطبيعية المتنوعة من اسماك زيتية أو خضار ورقية أو بذور الكتان أو الزيوت المختلفة ، ولكن نصيحتنا هنا أن تنتبه الى الاسماك الزيتية التي قد تكون مصدر للزئبق السام الذي قد يضرها خلال فترة الحمل عند تناوله بكميات كبيرة !
حبوب زيت السمك وتعزيز التركيز وزيادة التحصيل الدراسي لدى الاطفال

وجدت بعض الدراسات أن وجود نقص في اوميجا 3 واوميجا 6 والأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة (PUFAs) قد يؤثر على سلوك الأطفال والتركيز لديهم. الا ان الادلة الى الان لا زالت محدودة وغير أكيدة حول مدى الفائدة التي قد تضيفها حبوب زيت السمك والمكملات الغذائية من أحماض دهنية أخرى في تحسين السلوك وزيادة تركيز الاطفال الذين يعانون من مشاكل في التعلم أو مشاكل سلوكية.