ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي يداوم عليها الكثير من الناس، خاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم كل يوم نصيحة مهمة لكى تستغل هذا الشهر بشكل رياضى سليم يعود بالنفع على الجميع.
يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام لتعديل نظامه الغذائي حتى يضمن ممارسة نشاطه فى أفضل حال، ولا يتأثر أداؤه بالسلب، ولا يتراجع عطاؤه في التمارين أو المسابقات والبطولات التى يخوضها.
السعرات الحرارية من أكثر الأشياء التي تعرقل الحصول على نتائج ممارسة الرياضة، لذلك يجب الابتعاد عن تناول أى أطعمة أو مشروبات مليئة بالسعرات الحرارية، والإكثار من البروتينات والكربوهيدرات، للحصول على أفضل النتائج.
لذا يؤكد المحللون أنه يجب الابتعاد على الأطعمة التي تؤدى لزيادة السعرات الحرارية مع أي رياضى يقوم بأداء التدريبات قبل أو بعد الإفطار حفاظا على صحته.