ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي يداوم عليها الكثير من الناس، خاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم كل يوم نصيحة مهمة لكى تستغل هذا الشهر بشكل رياضى سليم يعود بالنفع على الجميع.
يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام لتعديل نظامه الغذائي حتى يضمن ممارسة نشاطه فى أفضل حال، ولا يتأثر أداؤه بالسلب، ولا يتراجع عطاؤه في التمارين أو المسابقات والبطولات التى يخوضها.
يوصى بالإكثار من تناول الماء والسوائل بين وجبتى الإفطار والسحور وذلك لتعويض السوائل التي فقدها الجسم خلال ساعات الصيام.
ويعد الماء والشاى والأعشاب الطبيعية من أفضل السوائل لجسم الإنسان خاصة أنه يأتي بالنفع على الجسم مباشرة .
من ناحية أخرى يجب أن تحتوى وجبة السحور على الأطعمة الغنية بالألياف التي تمنح شعوراً بالشبع لفترات طويلة حتى يستطيع الرياضى ممارسة نشاطه خلال فترة الصيام بكفاءة عالية، فى ظل الحاجة إلى الشعور بالشبع.
ويؤكد المحللون أنه لابد أن تكون وجبة السحور مكونة من بعض الأكلات الغنية بالألياف للإحساس بالشبع أكبر فترة ممكنة.