فوائد رقصة الزومبا

هي رقصة تشبه رقصات السالسا والسامبا والتي انتشرت بين الشعوب اللاتينية، والرقصات الأخرى المختلفة التي تعتمد على تنفيذ حركات مع الإيقاع السريع للموسيقى ، وتركز هذه الرقصة على حركة الساقين والذراعين، وانتشرت هذه الرقصة في النوادي والمنازل وأصبح لها مدربين يقومون بتعليم الأشخاص تنفيذ حركاتها ويطورون من الرقصة بابتكار حركات مختلفة، وللزومبا فوائد عديدة للحفاظ على صحة الجسم

لوحظ بعد أداء هذه التمارين الشعور بتحسن المزاج، والرغبة في القيام بالأنشطة وتنفيذ المهام بعد القيام برقصة الزومبا، وهذا لأنها تساعد على التخلص من الاكتئاب والتوتر، والتخلص من الضغط العصبي وإدخال السعادة على النفس

تساعد رياضة الزومبا على نضارة البشرة، فهي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى خلايا البشرة وبالتالي زيادة نسبة تدفق الأكسجين للبشرة الذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الأنسجة، وبهذا فإن الزومبا تنشط الدورة الدموية داخل الجسم وتزيد من فرص إخفاء التجاعيد

تساعد رقصة الزومبا على تحسين مزاجكم؛ فحصص ممارسة الزومبا تعمل على زيادة القدرة على تكوين علاقات اجتماعية جديدة وأصدقاء جدد، فهي تخلصك من العزلة التي تحيط بها نفسك، فعند تسجيلك في صف تعليمي لرقصة الزومبا، يجعل هناك روابط مشتركة بينك وبين الآخرين، مما يجعلهم يفتقدونك عند الغياب، ويشاركونك لحظات الفرح ويسألون عليك، لهذا فإن من فوائد رقصة الزومبا أنها تقوي من شخصيتك الاجتماعية

هل من فوائد رقصة الزومبا طرد السموم ؟ بالطبع نعم ، فالزومبا تساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسمك كما تساعدك على التعرق بشكل كبير ، مما يساعدك على التخلص من السموم الموجودة في الكبد وطردها خارج الجسم

تساعد رياضة الزومبا على تقوية جهاز المناعة للوقاية من الأمراض المهاجمة للإنسان، فالزومبا ليست مجرد رقصة بل هي نوع من الأداء الحركي للجسم فبالإضافة إلى أنها تمارين رياضية فهي تحسن الحالة النفسية للإنسان ، مما يجعل الجسم قادراً على مواجهة الأمراض

تحمي رياضة الزومبا من أمراض القلب وتصلب الشرايين لأن الأداء السريع لهذه الرقصة يعمل على التقليل من نسبة الدهون الموجودة على الشرايين والمسببة لأمراض القلب

من فوائد رقصة الزومبا أنها تحمي من هشاشة العظام و التهابات المفاصل ، وهذا لأنها تساعد على تقوية العظام ، خصوصاً في مراحل متقدمة من العمر

تفيد الزومبا في التقليل من الاضطرابات النفسية، فهي تحسن من أداء العقل مما يساعد على القضاء على الشد العصبي والشعور بالضغط والتوتر

من فوائد رقصة الزومبا أنها تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، فهي تقلل من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم ، كما أنها تساعد على تحفيز هرمون اللبتين الموجود في الجسم ، لرفع عملية الأيض

تعالج رقصة الزومبا الشعور بالإجهاد، فمن الشائع بين الناس عدم ممارسة التمارين الرياضية بسبب الإجهاد الذي يتعرضون له، ولكن على العكس ؛ فإن الزومبا تعمل على تخفيف الإجهاد عن طريق إمداد الجسم بالطاقة وتنشيط الدورة الدموية

لتستخلص فوائد رقصة الزومبا قم بالأداء الصحيح لممارسة الزومبا، وهي :

1-قم بتشغيل نوع من الموسيقى، مثل موسيقى السامبا أو السالسا.

2-اجعل الموسيقى هادئة ثم تبدأ في التسارع، مع زيادة الحركات الإيقاعية.

3-قبل القيام برقصة الزومبا تعرف على أنواع الزومبا المختلفة والتي تفيد المبتدئون في ممارسة الرقصة.

4-ركز على حركة الذراعين عند قيامك برقصة الزومبا، واتبع خطوات المدرب، في البداية لن تكون الحركة كبيرة ومثالية وتشبه المحترفين،

5-لذا استمر على الرقص حتى تتطور. ركز على الصعود والهبوط عند حركة الذراعين لزيادة حرق الدهون.

6-ركز على حركات الفخذين واختر الرقصة التي تساعدك على القيام بحركة أكبر لمنطقة الفخذين

يحتاج الأطفال إلى تعلم نوع من الحركة وأداء تمارين مختلفة، لتكتسب أجسامهم المرونة، ولتقوية عضلاتهم بجانب التغذية السليمة المحتوية على عنصر الكالسيوم، لذا ابتكر مصمموا رقصات الزومبا، زومبا الأطفال من عمر 4 سنوات إلى 14 عام

السالسا الأرجنتينية هذه الرقصة تشبه في بعض حركاتها الزومبا، وهي تشبه التمارين الرياضية، وهي تعتمد على تحريك الساقين والفخذين أكثر عن أي جزء من الجسم، وهذه الحركات تتم لمدة 20 دقيقة،

وقم بعمل هذا النوع من السالسا بتحريك يدك وأرجلك عند أداء هذه التمارين. رقصة الميرينجي هذه الرقصة تعتمد على ثني الركبتين والتقدم بالحركة إلى أربعة خطوات للأمام، وانتقل أربع خطوات يميناً ثم غير من اتجاهك

رقصة الهيب هوب هذه الرقصة موطنها الأصلي هو الولايات المتحدة الأمريكية، وتعتمد على تحريك عضلات البطن، والذراعين

عند القيام برقصة الهيب هوب قم بثني الذراعين، وارفعهما بجانب الصدر، وقم بوضع الذراعين في اتجاه منطقة البطن وحركهما. رقصة كولومبيا هذه الرقصة موطنها الأصلي في كولومبيا

قف والقدمان متقاربتان ثم افتح القدمين قليلاً، وتحرك أربع خطوات معاً، مع وضع يديك في خصرك أثناء أداء التمرين. في الختام

فإن لرقصة الزومبا العديد من البرامج ، فيفضل رؤية البرنامج الذي يمكنك اتباعه عند بداية رقصة الزومبا لتحصل على كل فوائد رقصة الزومبا

وقد عرضنا علي حضرتكم رقصة الزومبا لانقاص الوزن وعمل الرجيم من خلال موقعنا لحظات اكبر موقع رجيم في الشرق الاوسط والعالم موقع لحظات