رجيم التمر واللبن في أسبوعين

يعتبر رجيم التمر واللبن نظام غذائي صارم مقارنة بأنظمة أخرى مثل ريجيم الزبادي أو ريجيم القرفة،و في هذه الطريقة يتم تقسيم اليوم إلى خمس وجبات ويتم توزيعها على مدار اليوم ويتم تقسيم التمر على هذه الوجبات كالتالي :

الإفطار: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي. وجبة أخرى خفيفة: مكونة من 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.

الغذاء: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.

وجبة أخرى خفيفة: مكونة من 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.

العشاء: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.

و يعمل هذا النظام على فقدان الجسم لكمية قد تصل إلى 5 كيلو في أسبوع واحد حال الانتظام عليه دون أي استخدام لمأكولات أخرى.

شروط اتباع هذه الطريقة

1-يجب شرب من 2 إلى 3 لترات من الماء.

2-اتباع هذا الريجيم لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام.

3-يمكن تكرار الرجيم كتالي أسبوع رجيم تمر ولبن، ثم أسبوع رجيم آخر متنوع يحتوي على اللحم والخضار والفاكهة، ثم أسبوع رجيم تمر ولبن وهكذا حتى يتم الوصول للوزن الذي تريده

في هذه الطريقة يتم التنويع بين التمر واللبن والوجبات الأخرى كالتالي :

اليوم الأول والثاني: في الوجبات الثلاث الرئيسية ( الإفطار، الغذاء، العشاء ) يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب (اللبن).

اليوم الثالث: يتم تناول أنواع مختلفة من الأطعمة ويمكن أيضاً تناول بعض العصائر.

الإفطار: 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.

الغذاء: يكون عبارة عن لحم أو دجاج أو سمك مشوي وبدون أي دهون، مع طبق من السلطة والخضروات ولكن بدون إضافة طماطم لأنها تساعد على ثبات الوزن.

العشاء: 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.

اليوم الرابع والخامس: يتم اتباع نظام اليوم الأول والثاني.

اليوم السادس: يتم اتباع نظام اليوم الثالث.

اليوم السابع: لا يتم التقيد بأي نظام غذائي ويتم تناول اللحوم والفواكه والخضروات ولكن بعد الساعة الثامنة مساءً يتم التوقف عن الطعام وشرب الماء فقط

يعمل رجيم التمر واللبن على التخسيس السريع من خلال نظام غذائي صارم منخفض السعرات الحرارية، حيث نلاحظ التالي:

السعرات الحرارية من التمر في الوجبة الواحدة تساوي تقريباً 250 سعر حراري.

السعرات الحرارية من كوب اللبن منزوع الدسم تساوي تقريباً 100 سعر حراري.

إجمالي السعرات في وجبة واحدة يومياً حوالي 350 سعر حراري. إجمالي السعرات الحرارية في اليوم حوالي 1000 سعر حراري.

هذا ما يخص السعرات الحرارية اليومية و على جانب آخر فإن احتياجات الإنسان البالغ اليومية في المتوسط تكون في حدود:

Advertisement

الشخص البالغ منخفض النشاط يحتاج سعرات يومية في حدود 1900 – 2100 سعر حراري.

الشخص البالغ متوسط النشاط يحتاج سعرات حرارية يومية في حدود 2200 – 2400 سعر حراري.

الشخص البالغ مرتفع النشاط ( ممارس رياضة بدنية منتظمة ) يحتاج سعرات حرارية يومية في حدود 3000 سعر حراري

هكذا نجد أن الفرق بين السعرات الحرارية التي يوفرها نظام رجيم التمر واللبن و بين احتياجات الإنسان في أقل الأحوال تصل إلى 1000 سعر حراري ناقص

و هذه السعرات يتم تعويضها من خلال حرق جزء من مخزون الدهون في جسم الإنسان

1-يعمل على إنقاص الوزن بسرعة.

2-التمر مفيد للجسم وذلك لإحتوائه على الكالسيوم والحديد والسكريات.

3-لا يحتاج وقت لإعداد وجباته.

4-يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل ( A , B6 ,B12, C ).

5-هذا الرجيم مفيد لإحتوائه على اللبن الذي يحتوي على مجموعة عناصر أساسية ومهمة وهي الماء، والكالسيوم، والدهون، والبروتين، والزنك، والماغنسيوم، ومجموعة من الأحماض الهامة للجسم مثل الفوليك، والثيامين، والبانتوثينيك

1-متبعي رجيم التمر واللبن يقللوا من تناول السوائل بهدف عدم اكتساب وزن من الماء في الجسم، مما يترتب عليه حدوث جفاف في الجسم.

2-ريجيم التمر واللبن منخفض للغاية في محتوى البروتين مما ينعكس سلباً على صحة العضلات.

3-ريجيم التمر واللبن منخفض في محتوى فيتامين E مما ينعكس على تدهور نضارة الجلد و البشرة.

4-ريجيم التمر واللبن منخفض في محتوى فيتامين سي مما ينعكس على تدهور كفاءة العديد من الآليات البيولوجية الطبيعية في الجسم مثل المناعة.

5-محتوى الأملاح المعدنية المنخفض يؤثر سلباً على توازن الأملاح في الجسم.

6-النقص العام في نسب البروتين و الفيتامينات والألياف يؤثر على الكفاءة الذهنية للشخص.

7-الفرق الشاسع بين السعرات المتوفرة من خلال رجيم التمر واللبن و بين السعرات المطلوبة للجسم تؤدي للشعور بإرهاق مستمر وتوتر و عدم القدرة على العمل و الإنتاجية بكفاءة

هناك بعض الأشخاص الذي يتبعون رجيم التمر واللبن بنية صادقة في الوصول لوزن صحي، لكن هؤلاء ينقصهم أن يعرفوا أن الوصول لوزن صحي لا يكون من خلال نظام غذائي غير متوازن في إمدادات الفيتامينات و الأملاح المعدنية، كما أن خطة التخسيس التي لا تحتوي على برنامج تمارين رياضية منتظمة هي بمثابة قصر على الرمال، و التحذير لهؤلاء الأشخاص هو أن رجيم التمر واللبن لن يساعدهم على فقدان الوزن على المدى الطويل لسببين:

الأول: هو أن الطبيعة القاسية للنظام الغذائي الخاص برجيم التمر و اللبن لا تسمح بالانتظام عليه لأكثر من أسبوع و إلا حدثت مضاعفات خطرة للجسم.

الثاني: بعد ذلك بمجرد إيقاف رجيم التمر واللبن يعود الجسم لاكتساب الوزن الذي فقده بنفس السرعة.

إجابة هذا السؤال ببساطة تتكون من ثلاثة محاور:

الأول: على المدى القصير نعم .. سيساعدك رجيم التمر واللبن على إنقاص الوزن بسرعة حال انتظامك عليه لمدة أسبوع.

الثاني: على المدى الطويل، لا.. لن يساعدك رجيم التمر واللبن على الوصول لوزن صحي منخفض على المدى الطويل.

الثالث: من الناحية الصحية،.. رجيم التمر و اللبن لا يساعدك بشكل عام حيث يتسبب في حرمان جسمك من العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية و البروتينات الهامة لوظائف الجسم و صحته

في المتوسط يمكن أن يساعد الانتظام الدقيق على رجيم التمر و اللبن على خسارة كمية تتراوح بين 2 – 4 كيلوجرام في الأسبوع، لكن هذا الأمر يختلف من شخص لأخر وفقاً للعوامل التالية:

1-دقة انتظامه على البرنامج و عدم إدخال أي أطعمة أخرى.

2-مستوى نشاط الشخص البدني و معدل ممارسته للرياضة.

3-الحالة الصحية العامة للشخص. طول مدة إتباعه لرجيم التمر واللبن.

1-ريجيم التمر و اللبن هو نظام غذائي طارئ لا ينصح باستعماله لأكثر من أسبوع واحد فقط.

2-ريجيم التمر و اللبن لا يساعد على فقدان الوزن بثبات على المدى الطويل.

3-ريجيم التمر و اللبن ممنوع في الأشخاص المصابين بمشاكل صحية مزمنة في الكبد، القلب أو الكلى.

4-ريجيم التمر و اللبن ممنوع في الأشخاص المصابين بمرض السكري

5-ريجيم التمر و اللبن ممنوع في صغار سن من المراهقين و الشباب لمرورهم بمراحل نمو حرجة و احتياجهم الشديد للفيتامينات و البروتين بشكل يومي.

6-ممنوع في فترة الحمل والرضاعة.

7-يمنع اتباعه في حالات المناعة الضعيفة.

وقد عرضنا علي حضرتكم رجيم التمر واللبن لتخسري من الوزن في اسبوعين من خلال موقع لحظات اكبر موقع رجيم في الشرق الاوسط والعالم موقع لحظات