طريقه عمل المساج

قدمنا لكم فى هذه الفقره المساج وفوائده ولكم كل التفاصيل المفيده للمساج وهى :

 

المساج هو تدليك عن طريق الضغط على الجسم بطرق مختلفة باليد أو بالأجهزة، بهدف معالجة العضلات، والأوتار، والأربطة، والمفاصل، والجلد، والأنسجة الضامة، والأوعية اللمفاوية، والجهاز المعدي والمعوي، والكوع، والركبة، والأصابع، واليد، والقدم.

 

يوجد أكثر من ٧٠ نوعاً من التدليك حول العالم، ويمكن عمل التدليك على سرير، أو مقعد، أو على حصيرة أرضية. لم يعتبر التدليك علاجاً حيث لم يقم أي طبيب بوصفه لمريض أو اتباعه كطريقة علاج على الرغم من فوائده لبعض الأمراض، وهو يعتبر نوعاً من الرفاهية المؤدية للاسترخاء عن طريق التلاعب بالأنسجة والعضلات.

 

ليس للتدليك أي مضار جانبية وهو بسيط يفيدك في الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق والألم مما يشعرك بالراحة، كما أنّه لا يحتاج للكثير للأدوات والتي توجد الكثير من البدائل لها، حيث تحتاج لسرير مريح أو سرير التدليك ويمكنك الاستغناء عنه واستبداله بحصيرة أرضية أو الكنبة، الأهم أن يشعر الشخص بالراحة أثناء التدليك، وأن يكون بوسعه الاسترخاء،أمّ فيما يتعلّق بزيت التدليك فإذا لم يتوفر يمكن استعمال زيت الأطفال، ووسائد مريحة، ومناشف.

طريقة عمل المساج بينك وبينها

 

أولاً : الإعداد للتدليك

 

اختر حجرة ذات مساحة كافية لكليكما وكافية للحركة بحرية
أفضل مكان تعطي فيه زوجك تدليكا رومانسيا هو على الأرض.

ضع بطانية على الأرض.

يمكنك أيضا أن تجعل شريكك يجلس على كرسي.

ابق وسادات صغيرة بجوارك لتجعله مرتاح أثناء التدليك.

أوقد بعض الشموع وشغل موسيقى هادئة

إذا كان من الممكن أن تشعل بعض النيران للتدفئة افعلها.

ابحث عن الموسيقى التي تعلم أن شريكك يحبها أو ابحث عن موسيقى مهدئة.
قم بتدفئة زيت التدليك .

 

ملحوظة :

 

اكثر زيوت التدليك شيوعا هو زيت اللوز الحلو لأنه ينزلق بسهولة على الجلد، لا يمتص بسهولة، وخفيف.

هناك زيوت أخرى مثل زيت الزيتون، زيت بذور العنب، زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو.

كل من هذه الزيوت له ميزة علاجية مختلفة لكل نوع من أنواع التدليك.

 

 

لتدفئة الزيت، ضعه في إناء معدني ثم ضعه في حمام ماء على الموقد واتركه ليسخن.

 

يمكنك أيضا أن تدلك الزيت بين يديك أولا قبل التدليك مباشرة لتدفئته.

دائما تأكد من درجة حرارة الزيت قبل استخدامه لتتأكد أنه ليس ساخنا جدا.

فأنت لا تريد أن تحرق شريكك محولا تجربة رومانسية لتجربة مؤلمة.

 

ثانيا : دلك ظهر زوجك / زوجتك

 

 

اسأل شريكك أن يستلقي على الحشية:

 

ضع وسادة تحت الرأس ووسادة تحت الساقين، وغطِ جسده بمنشفتين كبيرتين. من الأفضل أن يكون بلا ملابس او فقط مرتديا ملابسه الداخلية لتستطيع تدليك البشرة مباشرة.

 

اركع على ركبتيك بالقرب من الجزء الأعلى لظهر رفيقك، فتستطيع أن تصل لهذا الجزء دون اجهاد نفسك.

 

دلك زيت التدليك بين يديك، هذا سوف يدفئه ويطلق رائحته.

 

ضع يديك على ظهر رفيقك فوق المنشفة واسأله أن يأخذ ثلاث أنفاس عميقة :

تنفس معهم وتأكد أنه مرتاح وفي حالة استرخاء.

 

 

امسح بيديك على الظهر على جانبي العمود الفقري. :

 

بخفة دلك الكتفين.

ابدأ بضغط خفيف على الظهر والكتفين ثم دلك الظهر والكتفين

ارجع المنشفة لأسفل لتكشف ظهر رفيقك، وضع احدى اليدين فوق الأخرى وابدأ التدليك فوق لوح الكتف.

 

 

استخدم اصابعك لتدليك أعلى الكتف حول الرقبة وصولا لقاعدة الجمجمة.

و حافظ على معدل حركة بطيء منتظم واستخدم أصابعك للتدليك أعلى الكتف. اضغط بخفة عليهما.

 

ثم تحرك للأسفل بهدوء وخفة لتصل للفقرات ببطء.

 

اذا كانت يديك ترهقان بسرعة، تحول للساعدين :

 

اجعل رفيقك يجلس وقف خلفه.

ضع ساعدك الأيمن فوق كتفه الأيسر.

ضع ساعدك الأيسر على كتفه الأيسر واستخدم ثقل جسدك لتضغط بساعديك بينما تحركهما دائريا تجاه العنق. كرر هذا في النصف الثاني من الجسد.

 

حرك يديك حركات واسعة وابهاميك متجهين ناحية العمود الفقري :

 

بادئا من قاعدة العنق وصولا لأعلى ثم لأسفل.

 

استخدم راحة اليد وحركها لأعلى وأسفل مزيدا الضغط بالتدريج بحيث تقوم يديك بتهدئة العضلات على جانبي الظهر.

 

استخدم التعجين هي طريقة للتدليك تضمن استخدام الأصابع والابهام لتدليك الجلد بقوة في الظهر وفوق عضلات الكتفين.

 

بزاوية 70 درجة بين اليد والابهام دلك الأنسجة حول الظهر والكتفين.

 

يمكنك أيضا أن تصنع دوائر صغيرة بالإبهام على طول الظهر على جانبي العمود الفقري.

 

تأكد من رفيقك أنه مازال يشعر بالراحة، ودعه يعلم أنك ستدلك أيضا اسفل ظهره ونصف جسده الأسفل.

 

 

حرك المنشفة لتكشف أسفل الظهر والجزء الأعلى من الساقين : ضع المزيد من زيت التدليك على يديك.

 

استخدم راحة يدك وحركها أعلى وأسفل على أسفل الظهر، الحوض، والمؤخرة.

 

المؤخرة والحوض وأسفل الظهر هي مناطق للضغط الشديد والشد لذلك دلكها بهدوء وبطء وخذ وقتك حتى تزيل أي شعور بعدم الارتياح.

 

 

ثالثا دلك ساقي رفيقك وقدميه.

 

دلك ساقي رفيقك انتقل لوضع الركوع بالقرب من قدمي رفيقك :.

استخدم حركات انسيابية طويلة لتدليك الساقين من الكاحل وحتى الفخذ ثم كرر مرات ومرات.

 

دلك القدمين تأكد جيدا أن يديك بها كمية كافية من الزيت :

اضغط بحركات دائرية صغيرة بالإبهام تحت اصبع القدم الكبير وحول الكعبين والكاحل.

اذا كان رفيقك حساس تجاه القدمين يمكنك تجاوز تلك الخطوة.

اصنع ضربات دائرية بداية من الاصابع وحتى القدمين وفوق الكاحل وحتى الساقين : اجعل اصابعك فوق العضلات الرئيسية والابهام للداخل.

حافظ على معدل الحركة ثابت هادئ وبطيء.

هدئ ساقي رفيقك بحركات طويلة من أعلى الفخذين وحتى أسفل القدمين :

بينما تتجه لأسفل اضغط قليلا، ثم ارفع اصابعك عند اصابع القدمين.

اسأل رفيقك ليلتفت بينما يستلقي على ظهره ضع وسادة اسفل الركبة اذا كان يعاني من مشكلة في الظهر اضف وسادات كما يحتاج الأمر.

قم بتغطيته مرة أخرى بالمناشف.

 

اطو المنشفة السفلى لتكشف الساقين والقدمين وضع المزيد من الزيت على يديك.

استخدم راحة يديك لتعطي ضربات واسعة متساوية من القدمين وحتى أعلى الساقين ثم بالعكس. دلك بخفة على الركبة.

 

دلك أصابع القدم بتدليك قاعدة كل واحد فيها بين اصبعيك السبابة والابهام. ثم ضع الكاحل على احدى يديك ودلكه باليد الاخرى :

الابهام على جانب وبقية الاصابع على الجانب الاخر.

 

استمر في تدليك الساقين باستخدام حركات الأصابع والابهام :

تحرك بهدوء على الركبة حيث أن المفاصل حساسة للحركة. لكن اضغط بقوة على عضلات الفخذ.

 

حافظ على معدل حركتك، وبكثير من الزيت على يديك اضغط عضلات الفخذ بين أصابعك كما فعلت مع الكتفين.

 

دلك بخفة لأسفل الساقين بحركات دائرية، لأسفل بأطراف أصابعك وأعلى براحة اليد. ثم افرد المنشفة لتغطي الساقين والقدمين مرة أخرى.

 

رابعاً دلك الصدر، العنق، والرأس

 

اطو المنشفة لتكشف الصدر والرقبة :

ضع زيت التدليك بين يديك ثم حركها فوق الجزء العلوي للصدر.

 

ركز على الكتفين جيدا : هي منطقة للإبر الصينية في منتصف الاوتار على جانبي العنق. هي مركز للضغط والذي يشعر بالراحة عند التدليك.

 

مع ذلك دلكها فقط لدقيقة. أي تدليك لفترة أطول من ذلك تسبب الصداع.

دلك الترقوة. هذه المنطقة مثيرة للشهوة :

 

اضغط على الترقوة بخفة بالإبهام ومقدمة الأصابع. تحرك لمنتصف عظام الصدر مباشرة فوق الصدر.

اشعر بالنقرة في العظام.

هذه المنطقة في الابر الصينية تسمى بحر الهدوء، حيث أنها محفزة للاسترخاء.

اضغطها بأصابعك واشعر بتنهدات الارتياح من صدر رفيقك.

 

دلك حلمة الصدر:

 

ضع بعض الزيت على الصدر واستخدم حركات انسيابية متصلة لتتحرك فوق الحلمة.

اضغط على الحلمة بخفة وحرك الأنسجة بين الابهام والسبابة.

لا تدلك أو تضغط الحلمة بقوة حيث أنها منطقة حساسة.

 

تحرك خلف رأس رفيقك :

 

اجعله يستلق على ظهره وضع وسادة أسفل الرأس.

تأكد أنه مرتاح ومستعد لآخر جزء في جلسة التدليك:

 

تدليك الرأس والعنق

اصنع ضربات ناعمة من الخصر وحتى الكتفين :

 

بينما تعود للكتفين، استخدم ظهر اليدين لتعطي ضربات خفيفة للعنق واسفل الذقن.

 

دلك حول الكتفين ولأعلى خلف العنق :

 

اضغط بحركات دائرية صغيرة باستخدام قاعدة الابهام على جانبي قاعدة الجمجمة.

نقدم لكم فى هذه الفقره كيفية عمل مساج للظهر اجمل طرق لعمل مساج للظهر وهى :

 

يعدّ ظهر الإنسان من أكثر المناطق المعرّضة للضغط والإصابة بالألم نتيجة أي توتر أو قلق أو بذل مجهود، والظهر من أكثر مناطق المساج طلباً، حيث يمكنك عمل مساج للظهر بسهولة إذا اتبعت الطريقة والنصائح الآتية:

 

 

عليك تجهيز المكان جيداً، قم بإحضار غطاء كالمستخدم في التخييم وضعه على السرير، ولا تنسى وضع بعض المناشف حوله لامتصاص أي فائض من الزيت.

ضع الوسادة بحيث تكون عند عظمة الصدر عند الاستلقاء.

خفف الإضاءة واحرص على أن تكون درجة حرارة الغرفة مناسبة بحيث لا تكون حارة أو باردة، بإمكانك استخدام الشموع ذات الرائحة العطرية والاستماع لموسيقى هادئة، تذكّر أنّ الهدف الرئيس هو الاسترخاء؛ فافعل كل ما يساعدك على تحقيق ذلك.

يقوم الشخص بوضع منشفة حول خصره وحتى الركبتين ثم يستلقي على السرير مع مراعاة وضع منشفة تحت منطقة الجبين للحفاظ على سلامة الرقبة، وتوضع منشفة أخرى تحت كاحلي القدمين، عليك التأكد من أنّ الشخص يشعر بالراحة وأن لا شيء يزعجه.

قم بفرك الزيت بين يديك وادهن الظهر بأكمله بالزيت ثم ضع يد فوق الأخرى وابدأ بالتدليك على شكل دوائر صغيرة من أسفل الظهر إلى الأعلى مع مراعاة أن يكون ذلك باتجاه واحد وجانب واحد لمدة (٣-٢ ) دقائق يتم خلالها تكرار العملية مع الضغط لأسفل.

 

قم بوضع يدك على شكل حرف L، ثم قم بالضغط وإغلاقها بجذب الإبهام نحو السبابة ولكن احذر من زيادة الضغط.

 

قم بقبض يدك واضغط بلطف على الظهر متجنباً العمود الفقري، ثمّ قم بفرك وتدليك منطقة ما بين الكتفين.

 

أعد الخطوات على الجانب الأخر، قم بتدليك كلا الجانبين بالضغط بواسطة الإبهام، افرد يدك وقم بتدليك الظهر برفق وبعدها امسح آثار الزيت المتبقي وبهذا ينتهي التدليك.

 

قدمنا لكم اليوم موضوع عن طريقه عمل المساج على موقع لحظات اكبر موقع تجميلى للعنايه بالجسم والبشره والشعر والانسنان وكل ما تحتاجه السيدات والرجال ايضا وللمزيد من الوصفات زورو موقع لحظات