فوائد التغذيه الصحيه

اهيمه الغذاء الصحي سوف نقدم لكم اجمل الاهميه الروعه عن الغذاء الصحي للجسم ,اهيمه الغذاء الصحي , وفوائد الغذاء السليم للجسم ,اهيمه الغذاء الصحي , اهيمه الغذاء الصحي ,

يعتبر الغذاء الصحي الطريقة المثلى لوقاية الجسم من الأمراض الشائعة بكثرة في مجتمعاتنا،

فكثيراً ما نسمع حالياً عن الطب الوقائي وهو الذي يعتمد بشكلٍ رئيسي على اتباع نمط حياة

صحي قائم أساساً على ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي، اللذين يقفان درعاً واقياً ضد أي

مشكلة صحية تواجه الجسم، ناهيك عن أثرها المباشر على الصحة النفسية والذهنية

للإنسان، والطعام الصحي يرتكز على قائمة من الأطعمة المفيدة والتي ينصح بتناولها دائماً، مع

تجنب الإكثار من بعض الأطعمة الأخرى التي تتسبّب بأمراضٍ مزمنة ومستعصية على المدى

الطويل، وسوف نتحدث فيما يلي عن الفرق بين الغذاء الصحي وغير الصحي

الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على نسبة جيدة من الألياف النباتية الصحية والمعادن

والفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة، من خلال تناول حصص من الخضراوات والفواكة

الطازجة والحبوب الكاملة يومياً كالحمص، والفول، والعدس، والبروكلي، والفجل، والكرفس،

والتفاح، والأناناس، والعنب وغيرها، كما يجب أن يحتوي على نسبة بسيطة من الدهون الأحادية

غير المشبعة كتلك الموجودة في الزيتون والافوكادو وفول الصويا وبذور السمسم والكتان وغيرها،

إضافة إلى الإكثار من شرب الماء والسوائل الطازجة كالعصائر الطبيعيّة ومشروبات الأعشاب

كاليانسون، والحلبة، والبابونج.

الغذاء غير الصحي وهو الذي يحتوي على قدرٍ عالٍ من الدهون المشبعة أو الموادّ الحافظة أو

الذي ترتفع به نسبة السكريّات والنشويّات، وهو غذاء كثير الأضرار قليل الفوائد مثل: المشروبات

الغازية، واللحوم المدهنة، والوجبات السريعة، كالهبورجر، والمقالي بأنواعها ومشروبات الكافيين:

كالشاي، والقهوة، والحلويات، والأطعمة المعلبة، والمخللات، والتوابل وغيرها.

فوائد التغذية الصحية سوف نقدم لكم اجمل الفوائد الروعه عن التغذيه الصحيه والسليمه ,فوائد التغذية الصحية, فوائد التغذيه للجسم ,فوائد التغذية الصحية, اجدد الفوائد الروعه علي الجسم

تقي الغذاء الصحي من الأمراض المزمنة، فهو يحمي من تصلّب الشرايين والجلطات القلبية،

والسكتات الدماغية، وأورام السرطان، وارتفاع الضغط، والسكري، وارتفاع الكولسترول الضار،

وغيرها من المشاكل الصحية.

تمنح الجسم الطاقة والحيوية والنشاط المطلوب للقيام بالوظائف والأعمال اليومية، من خلال توفير كمية من الوحدات الحرارية اللازمة للخلايا.

تحسّن القدرات العقليّة، ويحافظ على صحّة الدماغ والخلايا العصبيّة، ويقيها من أمراض الزهايمر،

والخرف، والشيخوخة، وأمراض الأعصاب، كما يمكن أن تؤثّر على تحسين الحالة النفسيّة للفرد

وتُقلّل من المشاكل النفسيّة كالكآبة، والقلق، والتوتر الدائم.

تعزّز من أداء الجهاز المناعيّ، وتزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض المختلفة.

تساعد الجسم على التحكم في وزنه، إذ أن التغذية السليمة تؤدّي إلى الحصول على الوزن

المثاليّ، ومكافحة السمنة المفرطة، وما ينتج عنها من مضاعفات.

تخلّص الجسم من السموم والفضلات، ويحسن عمل أعضاء الجسم كاملة، كالكبد والكليتين والمثانة والقلب والجهاز الهضمي.

تحافظ على توازن الهرمونات في الجسم، وتحفّز إفراز الأنزيمات.

نصائح للتغذية سليمة سوف نقدم لكم اجمل النصائح الروعه عن التغذيه السليه , ومعلومات عن التغذيه السليمه نصائح للتغذية سليمة, نصائح للتغذية سليمة, فوائد التغذيه السليمه ,نصائح للتغذية سليمة ,

يقسم الطعام عادة إلى أقسام عديدة بحسب العناصر التي يتكون منها؛ حيث يتضمن الطعام

على الدهون، والكربوهيدرات، والألياف، والفيتامينات، والكربوهيدرات، والبروتينات، أمّا الغذاء

الصحّي فيصل الإنسان إليه من خلال ما يلي:

لا يمكن الحصول على كافّة العناصر الغذائيّة التي يحتاج جسمه إليها من خلال نوع واحد من

أنواع الطعام فقط، إذ يجب أن يكون هناك تنويع في أصناف الطعام التي يقبل عليها أثناء سعيه

وراء هذا الهدف.

لا يجب عليه أن يزيد في كمّيّة الطعام التي يتناولها، بل يجب عليه أن يتناول بقدر حاجته دون

زيادة أو نقصان، فكثرة تناول الطعام تعمل على تراكم الدهون في أماكن متفرقة من جسم

يجب عليه تناول كمّيّة محدودة من الكولسترول والدهن، بحيث لا تزيد نسبة هذه الموادّ في

الطعام عن نسبة محدّدة.

يجب عليه أن يتناول كمّيّات من الحبوب، والفواكه، والخضروات حيث يوصي المختصّون عادة

بالإكثار من تناول هذه الأطعمة؛ بسبب احتوائها على كمّيّات قليلة من السعرات الحراريّة إلى

جانب كمّيّة كبيرة من العناصر المفيدة كالفيتامينات، والألياف، والمعادن المختلفة.

الاقتصاد في تناول الحلويّات المختلفة، والسكّريّات، والموالح.

وللمزيد زورو موقعنا لحظات اكبر موقع في العالم والشرق الاوسط زورونا ونتمني ان نعجبكم موقعنا لحظات اكبر موقع في العالم ورقم واحد في الشرق الاوسط زورونا ومع تحياتي موقع لحظات والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,

لغايات التخفيف من الوزن الزائد الذي يسبّب العديد من الأمراض المختلفة، ينبغي على الإنسان

إلى جانب التزامه بنمط الغذاء الصحّيّ أن يقوم باستمرار بممارسة التمارين الرياضيّة المختلفة

التي تساعد على تليين عضلات الجسم، ووقايته من الأمراض الخطيرة كأمراض القلب، والأمراض

المزمنة كأمراض السكّريّ، وارتفاع ضغط الدم، والعديد من الأمراض الأخرى.