الأطعمة الصحية هي الخيار الأمثل والمفيد للتمتع بالصحة العامة الجيدة، والتخلص من الكثير من الأعراض المرضية اليومية ومن اضطرابات شديدة بالجسم تسبب على المدى البعيد أمراضًا مزمنة، أو الإضرار بأمراض حالية فعلية مصاب بها الإنسان، فنمط الحياة الصحي يحتاج على الدوام لنظام حياتي وغذائي ورياضي متكامل.
عندما تغير نظامك الغذائي بشكل مفاجئ وبسرعة هائلة يبدأ الجسم في الإحساس بهذا التغير وتبدأ الأمعاء في إنتاج بعض الغازات وذلك لأن بكتيريا الأمعاء يتغير محيطها وتظل المعدة فترة من الوقت حتى تتكيف على هذه النوعية الجديدة من الطعام.
أنظمة غذائية تتواجد بها بعض الكربوهيدرات تلك الكربوهيدرات الموجوده في الفاكهة والحبوب الكاملة والخضراوات يمكن بواسطة بعض البكتيريا في الأمعاء أن تؤدي إلى إنتاج الغازات خاصة الخضروات التي تفرز الغازات مثل القرنبيط والبروكلي والتفاح من الفاكهة
الألياف الغذائية هي أساس كل الأنظمة الغذائية وذلك لأنها تشعر بالمزيد من الشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام ولذلك هذه الألياف التي تملأ المعدة والتي تكون هامة للغاية لصحة الجهاز الهضمي يمكن في بدايه تناولها انغ تؤدي إلى إنتاج الكثير من الانتفاخات والغازات
في بعض الحالات قد يكون متبع النظام الغذائي الصحي لديه حساسيه غذائيه تجاه أي مكون من المكونات وعندما يدخل في نظام غذائي يسبب له الغازات والانتفاخ
ونصح التقرير للتخلص من هذه الحالة بشرب كميات مياه كبيرة على مدار اليوم فضلا عن البعد عن الأطعمة المسببة للغازات كذلك يجب أن يهتم الشخص بإدخال الأطعمة الصحية الجديدة تدريجيا وليس بشكل فجائي يفاجئ الجهاز الهضمي