السلام عليكم ورحمه الله وبركاته سوف نقدم لكم وصفات الرجيم ومميزات الرجيم وعيوب الرجيم سوف نقوم بتخسيسكم اذا كنتم عندكم السمنه في اسبوع فأتبعونا علي موقع لحظات لكي تعرفو اجمل الوصفات للرجيم فعليك ان تتبع الرجيم لا تأ:ل بيض كثير لأنه يسبب الأمساك ويسبب رائحه الفم الكريها عدد السعرات الحرارية اليومية في الرجيم قليلة وبالتالي فهو لا يستطيع تلبية احتياجات الجسم الذي يمارس الرياضة.
أساسيات الرجيم الياباني
الفاكهة المسموح بها في الرجيم الياباني هي الكمثرى والتفاح والبرتقال لكونها غنية بالألياف وفيتامين C الذي يحفز الجسم على حرق الدهون، بالإضافة لقدرتها على منح شعور ممتد بالشبع. وغير مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول أي نوع فاكهة آخر.
شرب الكثير من الماء، حيث ينصحك المعد للرجيم بضرورة شرب 2 لتر من الماء بشكل يومي.
يحظر الرجيم تناول النشويات والسكريات تماماً لأن هذه العناصر ترفع نسبة السكر في الجسم وتقلل نسبة الحرق (أي حرق الدهون).
البيض المسلوق عنصر أساسي في الرجيم الياباني لأنه غني بالبروتين شأنه في ذلك شأن اللحوم البيضاء والحمراء والأسماك.
اليوم الاول في االتخسيس
وجبة الإفطار
2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + توست أسمر.
وجبة الغداء
طبق من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم (البرتقال والتفاح والكمثرى).
وجبة العشاء
بيضة مسلوقة + علبة زبادي خالي الدسم + جريب فروت مقطع شرائح
اليوم اثاني في التخسيس
وجبة الإفطار
بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج لكن بدون سكر.
وجبة الغداء
1/4 دجاجة مشوية ومنزوعة الجلد + طبق سلطة خضروات.
وجبة العشاء
كوب حليب خالي الدسم + ثمرة تفاح.
اليوم الثالث في التخسيس
وجبة الإفطار
بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال.
وجبة الغداء
قطعة لحم مشوي + شرائح الطماطم والخيار.
وجبة العشاء
2 بيضة مسلوقة.
اليوم الرابع في التخسيس
وجبة الإفطار
شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال.
وجبة الغداء
علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضروات.
وجبة العشاء
2 بيضة مسلوقة + علبة زبادي خالي الدسم.
اليوم الخامس في التخسيس
وجبة الإفطار
كوب حليب خالي الدسم + ثمرة تفاح.
وجبة الغداء
4 أصابع كفتة مشوية + شرائح الخس والخيار.
وجبة العشاء
2 بيضة مسلوقة + شرائح جريب فروت.
رجيم اليوم السادس والاخير في التخسيس
وجبة الإفطار
شريحة توست + بيضة مسلوقة + 7 ملاعق فول.
وجبة الغداء
طبق جبن قريش + شرائح الخيار والطماطم + خبز أسمر.
وجبة العشاء
علبة زبادي خالي الدسم مضاف إليه عصرة ليمون.
مميزات الرجيم الياباني
غير مكلف.
لا يحتاج الكثير من الوقت لإعداد وجباته.
الأطعمة المدرجة بالرجيم الياباني محببة للكبار والصغار وبالتالي ستحمسك على المضي قدماً في الرجيم.
يساعد على خسارة الوزن وفقدان الدهون دون أن تفقد الكتلة العضلية للجسم.
عيوب الرجيم الياباني
تناول البيض بكثرة يسب الإمساك والانتفاخ ورائحة الفم الكريهة.
انخفاض نسبة الكربوهيدرات في الرجيم يؤثر على الصحة ويسب الإجهاد والدوخة والغثيان.
منع الرجيم لتناول الفاكهة يحرم الجسم من الكثير من الفيتامينات والمعادن ولذلك يجب تناول حبوب فيتامينات أو مكملات غذائية لتعويض النواقص في الرجيم خلال فترة إتباعه.
يمكن اكتساب الوزن المفقود خلال الرجيم بسهولة بعد الرجيم إذا لم يتم التدقيق فيما يتم تناولها والإكثار من الحركة شأنه في ذلك شأن أي رجيم آخر.
عدد السعرات الحرارية اليومية في الرجيم قليلة وبالتالي فهو لا يستطيع تلبية احتياجات الجسم الذي يمارس الرياضة.
لقد قدمنا لكم عن الرجيم نتمني ان يعجبكم وللمزيد زورو موقعنا لحظات اكبر موقع في الوطن العرب والتاريخ لحظات زورو اذا كان في استفسارات