اساسيات الرجيم

وجبة الإفطار

2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + توست أسمر.

وجبة الغداء

طبق من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم (البرتقال والتفاح والكمثرى).

وجبة العشاء

بيضة مسلوقة + علبة زبادي خالي الدسم + جريب فروت مقطع شرائح

وجبة الإفطار

بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج لكن بدون سكر.

وجبة الغداء

1/4 دجاجة مشوية ومنزوعة الجلد + طبق سلطة خضروات.

وجبة العشاء

كوب حليب خالي الدسم + ثمرة تفاح.

وجبة الإفطار

بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال.

وجبة الغداء

قطعة لحم مشوي + شرائح الطماطم والخيار.

وجبة العشاء

2 بيضة مسلوقة.

وجبة الإفطار

شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال.

وجبة الغداء

علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضروات.

وجبة العشاء

2 بيضة مسلوقة + علبة زبادي خالي الدسم.

وجبة الإفطار

كوب حليب خالي الدسم + ثمرة تفاح.

وجبة الغداء

4 أصابع كفتة مشوية + شرائح الخس والخيار.

وجبة العشاء

2 بيضة مسلوقة + شرائح جريب فروت.

وجبة الإفطار

شريحة توست + بيضة مسلوقة + 7 ملاعق فول.

وجبة الغداء

طبق جبن قريش + شرائح الخيار والطماطم + خبز أسمر.

وجبة العشاء

علبة زبادي خالي الدسم مضاف إليه عصرة ليمون.

غير مكلف.
لا يحتاج الكثير من الوقت لإعداد وجباته.
الأطعمة المدرجة بالرجيم الياباني محببة للكبار والصغار وبالتالي ستحمسك على المضي قدماً في الرجيم.
يساعد على خسارة الوزن وفقدان الدهون دون أن تفقد الكتلة العضلية للجسم.

تناول البيض بكثرة يسب الإمساك والانتفاخ ورائحة الفم الكريهة.
انخفاض نسبة الكربوهيدرات في الرجيم يؤثر على الصحة ويسب الإجهاد والدوخة والغثيان.
منع الرجيم لتناول الفاكهة يحرم الجسم من الكثير من الفيتامينات والمعادن ولذلك يجب تناول حبوب فيتامينات أو مكملات غذائية لتعويض النواقص في الرجيم خلال فترة إتباعه.
يمكن اكتساب الوزن المفقود خلال الرجيم بسهولة بعد الرجيم إذا لم يتم التدقيق فيما يتم تناولها والإكثار من الحركة شأنه في ذلك شأن أي رجيم آخر.
عدد السعرات الحرارية اليومية في الرجيم قليلة وبالتالي فهو لا يستطيع تلبية احتياجات الجسم الذي يمارس الرياضة.

لقد قدمنا لكم عن الرجيم نتمني ان يعجبكم وللمزيد زورو موقعنا لحظات اكبر موقع في الوطن العرب والتاريخ لحظات زورو اذا كان في استفسارات