انسب الاحذية الرياضية للتدريب

تضع كرة القدم الكثير من الضغط على القدمين، وخصوصا عندما تلعب على الأسطح الصلبة مثل العشب الاصطناعي. قد يضغط الحذاء أيضا على قدميك، ومن غير المستغرب أن تظهر لدى لاعب كرة القدم القرون، والأسفان أو الأظافر التالفة، والسميكة والأظافر الناشبة. يعتبر زوج الأحذية الجيد والملائم جوهرياً . إذ لا ينبغي أن تكون هناك أي علامات من الضغط على القدم بعد مباراة أو حصة تدريبية.

من المهم عند ممارسة رياضة المضرب، مثل التنس أو الاسكواش، اختيار أحذية مصممة خصيصا لهذا الغرض.هذه الرياضات تنطوي على الكثير من الحركة من جانب لآخر، و أحذية الجري لا توفر الثبات الصحيح. إن أحذية رياضة المضرب، أثقل وأصلب من أحذية الجري، كما يتم بناؤها للتوقف والانطلاق. يجب أن تكون راحتك الأولوية رقم واحد و من المهم أن تبدل حذاءك الرياضي باستمرار.

أحذية اللياقة مثالية لتمارين الأيروبيك لأنها تجمع بين المرونة والدعم والتوسيد لامتصاص تأثير الصدمات وتخفيف الصدمة على القدمين.

تعتبر أحذية الجري ممتازةً في الجري، و فقط للجري. فهي مرنة للغاية، مما يسمح للقدم بالإنحناء والإنثناء في كل خطوة، لكنها غير مناسبة لممارسة رياضات مثل التنس التي تنطوي على خطوات جانبية. 

يعتبر الحصول على حذاء الجري الخاص بك ملائماً لنوع قدمك فكرة جيدة. إذا كانت الأحذية صغيرة جداً قد تسبب ظهور بثور وأظافر سوداء. هناك أنواع عديدة من أحذية التدريب في السوق، لذلك حاول إيجاد تاجر التجزئة المتخصص الذي سيقيم قدمك ويساعدك في العثور على الحذاء المناسب.
يقول مدير متجر ماراتون ستور غاري مالمستروم انه من المهم شراء الأحذية المناسبة لمشيتك- هذه هي الطريقة التي ستتحرك فيها قدمك عندما تجري.ويقول “أن كل تاجر جيد مختص بأحذية الجري يقدم تحليل مشية ليحصل على النوع المناسب من أحذية الجري”.

إن المشي وسيلة رائعة لزيادة مستويات نشاطك، في حين أن الأشخاص الأكثر ميلا للمغامرة قد يفضلون التنزّه. كلاهما جيدان للقلب والرئتين ولكن يعتبران من أنشطة الإصطدامات المنخفضة، لذلك تحملان مخاطر إصابة أقل.
 تقدم جمعية المتسلقين النصيحة التالية حول أفضل الأحذية للمشي والتنزه:
• إن كل ما تحتاجه للمشي لمسافات قصيرة في المناطق الحضرية أو الريفية السهلة، هو زوج جيد ومريح من الأحذية التي لا تسبب البثور.استخدم الأحذية الصلبة المناسبة، مع دعم للقوس، وكعب مرتفع قليلاً، المصنوعة من مواد “تتنفس” مثل الجلد. ستفي الأحذية اليومية أو أحذية التدريب الجيدة بنعال ثقيلة بالغرض.
• إذا قررت الذهاب للمشي بانتظام، يمكنك أن تقتني في زوجا من أحذية المشي المناسبة أو بعض أحذية المشي خفيفة الوزن.ستدعم قدميك والكاحلين وقد تكون مقاومة للماء.تعتبرأحذية المشي الجيدة ضرورية، للمشي في المرتفعات و الأراضي الوعرة.

تعطي الأحذية الرياضية لألعاب الصالات مثل كرة السلة وكرة الشبكة مزيجا من المرونة والدعم للجانبيبن.إن أحذية التدريب أكثر صلابة، وتوفر المزيد من الدعم للحركات الجانبية، ويمكن استخدامها في مجموعة من الأنشطة .