اوميجا 3 اقراص Omega 3 Caps

حبوب زيت السمك مكمل غذائي يعتبر مصدر لتزويد الجسم بالاوميجا 3 ، والتي هي نوع من انواع الاحماض الدهنية الاساسية و الغير مشبعة ،والتي لا يمكن للجسم أن يصنعها بنفسه ويعتمد على أخذها من المصادر الخارجية المتناولة ، وتعد أحد الدهون الصحية التي يمكن أن تساعد على حماية الجسم على مختلف الاصعدة وأهمها صحة القلب والدماغ . وللاوميجا 3 ثلاثة أنواع رئيسية هي حمض الفا لينولينيك ALA ، والحمض الدهني EPA  وحمض الـ DHA ، وعادة ما تحوي حبوب زيت السمك أوميجا 3 نوعين من الاحماض الدهنية (Docosahexaenoic acid (DHA) ،Eicosapentaenoic acid (EPA

–  الاسماك الزيتية تعتبر المصدر الرئيسي للأحماض الدهنية اوميجا 3 ، مثل : الرنجة ، والماكريل ، والسردين ، وسمك السلمون .

–  بذور الكتان وزيت بذور الكتان (الكانولا) .

– بذور اللفت وزيت بذور اللفت.

– زيت الزيتون .

– الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ .

– فول الصويا والتوفو.

-المكسرات، وخصوصا الجوز والفول السوداني واللوز.

الاوميجا 3 تدخل في العديد من العمليات الحيوية في جسم الانسان ، ومن أشهر فوائدها  للجسم :
– تعزيز صحة القلب والشرايين والوقاية من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
– تعزيز عمل الدماغ والذاكرة ومحاربة الزهايمر.
–  مكافحة الالتهابات المختلفة في الجسم وتعزيز المناعة.
– علاج التهابات المفاصل.
– علاج الاكتئاب والقلق.
– علاج الربو والتهابات الجهاز التنفسي.
– معالجة نقص الانتباه ، وفرط النشاط عند الاطفال.
– تعزيز صحة البشرة واعطائها الرطوبة والنضارة ، وعلاج بعض المشاكل الجلدية مثل الصدفية وحب الشباب.
-تعزيز صحة الشعر وتغذيته وعلاج قشرة الرأس.
– مهمة لنمو دماغ الجنين وتكوينه ولسلامة الاعصاب والعيون

تعمل حبوب زيت السمك بصفتها مصدر للأوميجا 3 على تعزيز صحة القلب بعدة طرق تشمل :

– الحفاظ على انتظام دقات القلب.
– الحد من مخاطر تخثر الدم عن طريق جعل الدم أقل لزوجة.
– تحسين توازن الكولسترول في الدم عن طريق رفع الكولسترول الجيد HDL وتقليل مستويات الكولسترول الضار LDL.
-حماية جدران الاوعية الدموية من التلف

من المعروف مدى أهمية اوميجا 3 للحامل وجنينها ، اذ انها تدخل في تكوين الدماغ ونموه عند الجنين ، وسلامة الاعصاب والعيون ، وتعزيز المناعة ، الا ان هذا لا يعني أن تعتمد الحامل على حبوب زيت السمك خلال الحمل بشكل كلي ، وانما ننصحها بأخذ الاوميجا 3 من مصادرها الطبيعية المتنوعة من اسماك زيتية أو خضار ورقية أو بذور الكتان أو الزيوت المختلفة ، ولكن نصيحتنا هنا أن تنتبه الى الاسماك الزيتية التي قد تكون مصدر للزئبق السام الذي قد يضرها خلال فترة الحمل عند تناوله بكميات كبيرة !