علاج آلام الثدي

1. الكمادات الباردة :
لتخفيف آلام الثدي ، يمكن استخدام كيس من الثلج , لان درجة الحرارة الباردة تخدر المنطقة المصابة وكذلك تقلل التورم والألم .
الطريقة :
وضع بضع مكعبات من الثلج في كيس من البلاستيك ، و لفه بمنشفة .
وضع هذا الكيس من الثلج على كلا الثديين لمدة 10 دقائق .
يكرر عدة مرات يوميا حتى تشعر بأنك أفضل .

يمكنك أيضا استخدام الكمادات الدافئه ، أو بالتناوب بين الكمادات الدافئة والباردة للحد من التورم و الالم . ملاحظة: عدم وضع الثلج مباشرة على الثدي .

2. التدليك  :
تدليك الثديين يساعد على تقليل الالتهاب وكذلك تحسين الدورة الدموية , و يساعد في الحفاظ على أنسجة الثدي ووصول المزيد من المواد الغذائية الى الثدي لمنع الألم والتورم .
الطريقة :
عندما تكون في الحمام استخدم الصابون على ثدييك وتدليكه بلطف لبضع دقائق من وسط الصدر إلى الإبط . إذا كنتِ تقومين بالرضاعة الطبيعية، لا تضعي الصابون على الحلمات .
بدلا من ذلك، إضافة بضع قطرات من زيت الكافور إلى ملعقتين من زيت الزيتون الدافئ واستخدامه لتدليك الثديين مرتين في اليوم .
وثمة خيار آخر هو خلط كميات متساوية من زيت المشمش وزيت جنين القمح ثم استخدامه كزيت للتدليك .

3. زيت زهرة الربيع :
واحد من أفضل العلاجات للألم الثدي هو زيت زهرة الربيع المسائية , حيث يحتوي هذا الزيت على حمض العنصر النشط وهو نوع من الأحماض الدهنية التي تساعد على استجابة الجسم جيدا للتغيرات الهرمونية وهذا بدوره يخفف الم الثدي.
الطريقة :
دهن زيت زهرة الربيع خارجيا على الثدي وتدليكه بلطف لبضع دقائق .
وثمة خيار آخر هو اخذ 240-500 ملغ من مكملات زيت زهرة الربيع يوميا لمدة 3 أشهر ولكن بعد استشارة الطبيب .

4. تشاستيبيري :
تشاستيبيري عشب يستخدم لعلاج ألم الثدي الدوري وغيرها من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية , وهذه العشبة لها تأثير إيجابي على الغدة النخامية لمنع افراز هرمون البرولاكتين وهو الهرمون المسؤول عن أعراض PMS ، بما في الام الثدي .
الجرعة النموذجية للتشاستيبيري هي 20 ملغ ،  1 إلى 3 مرات في اليوم , لمدة 3 أشهر على الأقل. كما هو الحال مع جميع المكملات ، يجب استشارة الطبيب أولا .

5. زيت الخروع
يحتوي زيت الخروع على حامض الرسينولايك ، الذي يعمل كمسكن ومضاد للالتهابات مما يساعد كثيرا في تخفيف آلام الثدي . كما أنه ينشط الدورة الدموية بحيث تصل جميع المواد الغذائية إلى الخلايا ، والتخلص من الفضلات والعوامل الالتهابية من الجسم .
الطريقة :
خلط ملعقة كبيرة من زيت الخروع مع 2 ملعقة من أي زيت أخف وزنا، مثل زيت الزيتون .
استخدامه لتدليك جميع أنحاء الثدي .
اتبع هذا العلاج يوميا في الاسبوع الذي قبل الدورة الشهرية .

6. الهندباء :
يمكن أن تساعد الهندباء في علاج ألام الثديين , حيث انها مدرة للبول وتحتوي على الكثير من البوتاسيوم الذي يساعد على التخلص من السوائل الزائدة ويمنع احتباس الماء , وهذا بدوره يقلل من آلام الثدي .
الطريقة :
اضافة ملعقة صغيرة من جذر الهندباء المجففة الى كوب من الماء وتركه على النار لمدة 15 دقيقه , تصفيته وإضافة القليل من العسل , وشرب  3 أكواب من هذا الشاي العشبي يوميا .
يمكن أخذ هذه العشبة في شكل مكمل غذائي بعد استشارة الطبيب .
اتبع أي من هذه العلاجات قبل بضعة أيام من الدورة الشهرية لمنع آلام الثدي .

7. الشمر :
الشمر مفيد جدا في تخفيف ألم الثدي والألم الذي يصاحب متلازمة ما قبل الحيض (PMS) والحيض , كما أنه يساعد في إعادة توازن الهرمونات الأنثوية ويمنع احتباس الماء ,كما انه يمنع تراكم السموم في الجسم . إقرأ عن طرق تكبير الثدي
الطريقة :
إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء الساخن وتغطيته وتركه لمدة 10 دقائق , وتصفيته وشرب هذا الشاي عدة مرات يوميا . يمكن أيضا مضغ بعض بذور الشمر عدة مرات يوميا لمنع أعراض PMS مثل آلام الثدي .

8. خل التفاح :
خل التفاح مفيد في التعامل مع آلام الثدي , ويمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم والحد من احتباس الماء وتنظيم الهرمونات . وهذا بدوره يساعد في تقليل ألم الثدي .
الطريقة :
إضافة 1 إلى 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ .
إضافة القليل من العسل وخلطه جيدا .
شربه مرتين يوميا .

• فيتامين E مفيد جدا في علاج آلام الثدي , ويساعد على تنظيم التغيرات الهرمونية في الجسم ، وهذا بدوره يقلل من الألم و أعراض ما قبل الحيض .
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل بذور عباد الشمس واللوز وزيت الزيتون والسبانخ والأفوكادو، واللفت، والخضر البنجر والخضر الخردل.
• يمكن استخدام فيتامين E لتدليك الثديين بلطف عدة مرات في اليوم .
• المغنيسيوم من أحد المغذيات اليومية الهامة التي يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل الثدي مثل الألم أثناء فترة الحيض , و تقليل احتباس السوائل ، مما يقلل من الألم و تورم الثديين .
• تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والبذور وفول الصويا والأفوكادو والموز والشوكولاته الداكنة .
• يمكن اخذ مكملات المغنيسيوم قبل اسبوعين من الدورة الشهرية لمنع آلام الثدي وكذلك أعراض ما قبل الدورة الشهرية الأخرى , وللجرعة المناسبة استشارة الطبيب .

• ارتداء حمالات الصدر المجهزة جيدا للحصول على الدعم.
• ارتداء حمالة صدر عند ممارسة الرياضة .
• ممارسة التأمل واليوغا لتقليل مستويات التوتر، وبالتالي، تخفيف ألم الثدي .
• التقليل من تناول الكافيين لأنها يمكن أن تزيد من ألم الثدي .
• تناول الكثير من الألياف للتخلص من الاستروجين الزائد , و يمكن الحصول على
• الألياف من الملفوف، والقرنبيط، اللفت، الكرنب والبقول والحبوب الكاملة .
• الحد من تناول الزيوت المهدرجة الموجودة في السمن و الوجبات السريعة .
• تقليل الدهون في نظامك الغذائي وتناول المزيد من الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة في مساعدة الجسم على محاربة الجذور الحرة .
• شرب الكثير من الماء طوال اليوم للتخلص من السموم من الجسم.
• فحص ثدييك مرة واحدة على الأقل كل 2 إلى 3 أشهر . إذا لاحظت أي فرق في حجم أو شكل الثدي  يجب استشارة الطبيب.

– كبر حجم الثدي ، فالسيدات اللاتي يعانين من كبر حجم الثدي تشعرن بثقل يجرهن للأمام و بالتالي تشعرن بألم، و كما أن ارتداء حمالات الصدر غير المناسبة لحجم الثدي أو الضيقة و لفترات طويلة تتسبب بالشعور بألم فيها نتيجة الضغط المستمر عليها .

– ألم قبل و أثناء فترة الحيض ، و قد تشعر السيدة قبل حدوث الدورة الشهرية و أحياناً أثنائها بألم في الثدي ، و ذلك نتيجة التغيرات الهرمونية الحاصلة للسيدة و التي تصاحب هذه الفترة و بالتالي فهو شعور طبيعي . و يزول الشعور بالألم بعد انتهاء الدورة الشهرية .

– ألم الثدي أثناء الحمل وهو أمر وارد الحدوث حيث أنَ الثدي يستعد لإنتاج الحليب نتيجة إفراز الهرمون المسؤول عن إدرار الحليب و زيادة حجم الغدد اللبنية تمهيداً للرضاعة .

– ألم الثدي عند البلوغ ، من الطبيعي أن تشعر الفتاة عند فترة البلوغ بآلام في منطقة الثدي و يكون ذلك نتيجة الاضطرابات الهرمونية التي تتعرض لها في تلك الفترة ، بالإضافة للتغيرات الفسيولوجية و الجسمية التي تطرأ عليها نتيجة ذلك .

– ألم الثدي الناتج عن التهابٍ فيه ، و هذا النوع من الآلام وارد الحدوث في حالة التهاب الثدي ، و قد تتعرض السيدة المرضعة لذلك نتيجة الرضاعة .

– ألم الثدي الناتج عن تناول بعض أنواع الأدوية ، فقد يظهر هذا الألم كنوع من الآثار الجانبية .

– ألم في الثدي نتيجة زيادة في الوزن ، فقد يتم تجمع الدهون في منطقة الصدر و الثدي و بالتالي تزيد من الثقل في تلك المنطقة و الشعور بألم .

– ألم الثدي و الحالة النفسية ، قد تؤدي الإضطرابات النفسية و المزاجية و الحزن إلى ألم في الثدي لدى بعض السيدات .

– ألم في الصدر نتيجة الأورام ، و قد تكون هذه الأورام حميدة او أوراماً سرطانية خبيثة.

آلام الثدى يتم تصنيفها إلى نوعين:
النوع الأول آلام تتصل بالدورة الشهرية والتى تزداد سوءاً مع اقتراب نزولها.
النوع الثانى من الآلام لا يتصل بنزول الدورة الشهرية.
إذا لم تكن المرأة على دراية بأى نوع من الألم تعانى منه عليها بتدوين الأعراض التى تنتابها على مدار 2 – 3 أشهر، مع تسجيل الأيام التى تزداد فيها الآلام سوءاً ومدى تأثير الألم على نشاطها وروتينها اليومى المعتاد عليه.

النوع الأول من الآلام شائع الحدوث بين الإناث ومن الممكن أن يحدث فى أى سن عمرية من بدء نزول الدورة الشهرية، لكنه غالباً ما تصاب المرأة بمثل هذه الآلام ما بين 30 – 50 عاماً، وتتوقف الآلام بمجرد أن ينقطع نزول الطمث لوصول المرأة إلى سن انقطاع الدورة الشهرية وتوقفها عن النزول.

وعن أعراض آلام الثدى المتصلة بنزول الدورة الشهرية فهى آلام محتملة بسيطة، فمن الطبيعى أن يكون هناك عدم ارتياح يصيب المرأة فى ثديها قبل بضعة أيام من نزول الدورة الشهرية، وتصاب فقط مرأة لكل عشرة بآلام حادة قد تستمر من أسبوع إلى أسبوعين قبل نزول الدورة الشهرية، والثلاثة أو الخمسة أيام التى تسبق نزول الدورة الشهرية هى التى تشهد معها المرأة أشد الآلام معها، وتخف أعراض الألم بمجرد نزول الدورة الشهرية.