رجيم رمضان

عدم النوم بعد الفطور مباشرة لأن هذا اليسبب التخمة ويجعل من الجسم عرضة للسمنة.

الاهتمام بنظام معين في الاكل والشرب من الممكن أن يخفف من سمنة الجسم.

   الحفاظ على تناول ابقوليات في وجبة السحور كما أفادت الأبحاث من الممكن ان تقلل من فرص السمنة

في هذه الطريقة يقسم اليوم علي خمسة وجبات صغيرة موزعة علي مدار اليوم، بحيث يستمر الشعور بالشبع طوال اليوم دون الحاجة للمزيد من الطعام. وينصح المبتدئين بهذه الطريقة لتحسين عملية الأيض وعدم إرهاق أجهزة الجسم وهي كالتالي: وجبة الإفطار: عدد 5 تمرات + كوب من الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي المفضل. ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 7 والساعة 9 صباحا ، وجبة صغيرة أولي: 3 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي. ويجب أن تكون هذه الوجبة في الساعة 12 ظهرا ، وجبة الغداء: 5 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي. ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 3 والساعة 4 عصرا ، وجبة صغيرة ثانية: 3 تمرات + كوب لبن أو كوب حليب أو عبوة زبادي. وتكون هذه الوجبة في  الساعة السادسة مساء ، وجبة العشاء: 5 تمرات + كوب من اللبن أو الحليب أو الزبادي. ويفضل أن تكون هذه الوجبة في تمام الساعة 8 مساءً ولا يجب أن تتخطي الساعة 9 مساءً. بحيث تكون قبل النوم بفترة جيدة لتكتمل عملية الهضم بالكامل .

بالاضافة الي تمرين السير الصباح مع نسمات الصباح المنعشة لمدة ساعة يوميا للحفاظ علي جسم مشدود وانيق .

وبعض التمارين الرياضيه اليوميه التي تساعد في انقاص الوزن بشكل سريع جدا بجانب الرجيم اليومي الذي يقدم منه

من أفضل أنواع الرجيم الصحي لانقاص الوزن التنحيف في شهر رمضانالمبارك، ويستخد هذا الرجيم مواد تستخدم في شهر رمضان ولن تكلفك الكثير حيث بإمكانه أن يفقد الجسم من 3 إلي 4 كيلوجرامات في اسبوع واحد، ويمكن أن يتم تكراره علي فترات متباعده لضبط الوزن والحفاظ علي رشاقة الجسم