رجيم ما بعد الولادة القيصرية

العودة للجسم الطبيعي بعد الولادة حلم كل امرأة تسعى للوصول إليه في أقصر وقت ممكن، حيث إنها تكتسب الوزن بشكل كبير خلال فترة الحمل، ويتم فقدان القليل منه بعد الولادة مع بقاء عدة كيلوجرامات تتركز بمنطقة البطن والأرداف، وهي عبارة عن دهون زائدة تحتاج للكثير من الإرادة والجهد للعودة كما في السابق.

تبقى المرأة تحت تأثير ألم العملية لمدة شهر تقريباً، ولكنه يتناقص تدريجياً حتى يختفي تماماً، وفي هذه الفترة يجب على المرأة أن تُحافظ على غذائها بشكل جيد لتعويض ما فقدته خلال الولادة، مع التقليل من المواد الدهنية والنشوية بشكل بسيط، وتناول كميات كافية من السوائل والابتعاد عن عصير البرتقال الطبيعي لتجنب الإصابة بانتفاخ البطن وتكون الغازات التي تزيد من الألم.

ينصح أخصائيو التغذية للمحافظة على قوة وصحة ورشاقة الجسم بتناول الأغذية الغنية بالألياف، والبروتينات، والفيتامينات، مع وجود نسبة قليلة من الدهون المشبعة، وتناول كميات من الأطعمة الغنية بعنصر الحديد لمقاومة العملية الجراحية.

يبدأ النظام الغاذئي منذ اليوم الأول ولمدة مفتوحة، ويمكن التغيير بالمكونات مع المحافظة على كمية السعرات الحرارية والالتزام بالأوقات.

وجبة الإفطار: تكون بين السابعة والثامنة، وهي عبارة عن كأس من الحليب المحلى بملعقة من العسل وبيضتين والقليل من الجبنة البيضاء، وخبز أسمر، وكأس من عصير التفاح، وحصة واحدة من الفاكهة الطازجة مثل التفاح، أو المشمش، أو الموز.
وجبة خفيفة: تكون بين الساعة العاشرة والحادية عشرة، وتكون عبارة عن كأس من الحليب مع قطعة خبز أسمر وملعقة مربى صغيرة.
وجبة الغداء: تكون في الساعة الثانية والنصف وهي عبارة عن طبق من الشوربة قليلة الدسم، وقطعة لحم أحمر مشوي وطبق سلطة خضار وكأس عصير تفاح.
وجبة خفيفة: تكون في الساعة الخامسة وهي عبارة عن ثمرات من الفاكهة المجففة مع كأس حليب.
وجبة العشاء: تكون في الساعة السابعة وهي عبارة عن قطعة خبز أسمر مع قطعة جبن أبيض، وكأس حليب خالي الدسم، وطبق من سلطة الخضار، وقطعة فاكهة متوسطة الحجم

وللمزيد زورو موقعنا لحظات اكبر موقع في العالم والشرق الاوسط موقعنا لحظات زورونا ونتمني ان نكون قد اعجبناكم