الإقلاع عن التدخين والبلغم

اشرب الكثير من السوائل، خاصةً الماء.

 

شرب الماء سيساعد جسمك على مقاومة الاحتقان عن طريق تخفيف المخاط الموجود في رئتيك، ويجعل التخلص من المخاط عن طريق السعال أسهل.

 

سيحافظ الماء كذلك على ترطيب جسمك.

 

دخان التبغ يُبطئ حركة الشعيرات الصغيرة (معروفة أيضـًا بالأهداب) التي توجد في الرئتين وتساعد على التخلُّص من المخاط. عندما تتوقف عن التدخين، تصبح هذه الشعيرات أكثر نشاطـًا وتبدأ بتنظيف الرئة من المخاط المتراكم فيها.

 

ينتُج عن هذا سعال متزايد، يستمر لعدة أسابيع بعد بداية إقلاعك.

 

 

شُرب عصير البرتقال وعصائر الفواكه الطبيعية الأخر يزود جسمك بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لمقاومة الاحتقان.

 

 

تجنب بقدر الإمكان شُرب الكحول والقهوة والمياه الغازية لأنهم يمكن أن يتسببوا بالجفاف.

 

 

خذ حمامـًا دافئـًا مرة أو مرتين يوميـًا.

 

الجو الجاف يمكن أن يُهيّج رئتيك ويزيد نوبات السعال.

 

البخار الذي ينتج عن الاسترخاء في حوض الاستحمام الدافئ أو أخذ دش يمكن أن يرطب ممرات الهواء في رئتيك ويخفف المخاط.

نم ورأسك مرفوعة.

 

 

اجعل رأسك مرفوعة بزاوية مقدارها 15 درجة تقريبـًا من خلال وضع وسادة أو اثنتين تحتها.

 

 

سيقلل هذا من تسرُّب المخاط لحلقك الذي جعلك تسعل في الليل.

 

جرب حمام البخار للوجه. حمام بخار الوجه له نفس تأثير الاستحمام، حيث أنه يوجه البخار المتصاعد من الماء الساخن مباشرةً نحو الممرات الهوائية في رئتيك.

 

 

صب ست أكواب من الماء الساخن (على وشك الغليان) في وعاء.

 

 

قم بتغطية رأسك بوضع فوطة كبيرة عليها بشكل شبيه بالخيمة.

 

 

ضع أنفك وفمك فوق الوعاء لتستنشق البخار بعمق.

 

 

أضف قطرتين أو ثلاثة من زيت الأوكالبتوس إلى الماء.

 

 

الزيت الأوكالبتوس خصائص مسكنة ومضادة للبكتيريا كما أنه يعمل كطارد للبلغم الذي يتسبب بالسعال عن طريق تخفيفه.

 

 

أضف بضع قطرات من زيت الفلفل الأسود لتستفيد من خاصية تسكين الألم في المنثول.

 

 

يمكنك كذلك عمل حمام البخار بجهاز بخار الوجه الموجود لدى الصيدليات.

 

 

بعد عشرين دقيقة فقط من التوقّف عن التدخين سوف ينخفض ضغط دمك وينبض القلب بمعدل طبيعي.

 

بعد الساعتين سوف يزداد الاضطراب النفسي المتمثل في القلق، والحاجة إلى الأكل بشكل بفرط إضافةً إلى الرغبة الكبيرة في التدخين؛ نتيجةً لاستمرار وجود النيكوتين في الدم.

 

بعد ثماني ساعات من تركه ستنخفض نسبة ثاني أكسيد الكربون وتزداد نسبة الأكسجين، حتى تتوزان وتصبح طبيعية.

 

بعد تجاوز يوم كامل بدون تدخين، ستصبح إحتمالية إصابتك بذبحة صدرية أقل بكثير.

 

بعد تجاوز يومين ستتحسن حاسة الشم والتذوق لديك؛ نتيجةً لتحسن النهايات العصبية في جسمك.

 

بعد ثلاث أيام سيتخلص جسمك كلياً من النيكوتين وستستطيع التنفس بشكل أسهل وأفضل.

 

بعد مرور شهرين إلى ثلاث أشهر سترتفع كفاءة الرئتين لتصبح 30%، وتتحسن وتتنشط الدورة الدموية في جسمك لتصبح حركتك أسهل.

 

أمّا بعد مرور تسعة شهور تكون عملية تنظيف الرئتين من النيكوتين قد اكتملت؛ فنتيجةً لذلك تزداد الحركة وتكون أسهل، إضافةً إلى انخفاض الاحتقان الذي يحدث في الجيوب الأنفية وتصبح عملية التنفس أسهل.

 

بعد عام كامل من ترك أو التوقف عن التدخين، ستصبح مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين والقلب أقل، وتحديداً المتعلقة بالشريان التاجي.

 

وخلال عامين من تركه ستصبح معدلات التعرض للإصابة بنوبات القلب طبيعية جداً.

 

بعد خمس سنوات يقل خطر الموت نتيجة الإصابة بسرطان الرئة والمريء إلى النصف، مع مقارنة ذلك بالشخص المدخن إضافةً إلى الإصابة بالسكتات الدماغية المختلفة.

 

أمّا بعد عشر سنوات فأكثر، فستقل نسبة الوفاة نتيجةً لأمراض أخرى؛ نتيجةً لاستبدال الخلايا السرطانية بأخرى أكثر نقاءاً.

 

الذي يساعد على ذلك أيضاً هو العناية بالنظام الغذائي بحيث يكون صحي ومتوازن، والعناية بالنظافة الشخصية ومعالجة الآثار التي تركها الدخان كمشاكل الأسنان واللثة، إضافةً إلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية.

 

ان من أهم الأسباب التي تقف وراء تكون و ظهور البلغم هي الزيادة في إفراز المواد المخاطية التي يتمثل دورها في حماية الرئتين و المحافظة على رطوبتهما

فيما يصنف التدخين في خانة الأسباب الرئيسية لظهور البلغم، حيث يقوم الدخان بالدخول للرئة و يتم دخوله إلى الفم مباشرة بدون أي مانع.

 

و هذا الدخان يكون محملا بأزيد من 500 مركب كيميائي و الكثير من المواد السامة التي تدخل لداخل الأنسجة و الشعيرات الداخلية الموجودة في الفم حتى تصل للبلعوم، و يؤدي دخول هذه السموم و الإفرازات للفم مباشرة إلى حصول تهيج في الحلق والبلعوم

 

و يظهر البلغم بفعل قيام الإفرازات بتجميع بعضها البعض.

 

و لما يتم إفراز كمية كبيرة من هذه الإفرازات فإنها تؤدي لإغلاق الشعب الهوائية، و هو ما يفتح الباب لظهور العديد من الأمراض و الميكروبات، و بذلك يصاب المدخنون بظهور و تكون البلغم مع شدة السعال، إضافة إلى إصابتهم بالعديد من الأمراض الرئوية كنتيجة لإغلاق هذه الشعيرات.

و إذا أزدت أيها المدخن الإقلاع عن التدخين و مواجهة المشاكل التي تصاحب التوقف عن هذه المعضلة كالرائحة السيئة للفم، و سواد الشفتين إضافة إلى تكون البلغم، فإننا في هذا المقال سنساعدك و نعلمك كيفية التخلص من البلغم الناتج عن التدخين و لكن قبل ذلك تابع معنا ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن التدخين:

 

– بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين فإن القلب يعود ليدق بمعدله الطبيعي، كما ينخفض ضغط الدم.

 

 

– بعد ساعتين تزداد الرغبة في التدخين نتيجة لانخفاض النيكوتين في الجسم و يصاحب ذلك الشعور بالقلق و الجوع الشديد.

 

 

– بعد ثمان ساعات تزداد نسبة الأوكسيجين في الدم إلى معدلاتها الطبيعية، مقابل انخفاض أول أكسيد الكربون.

 

 

– بعد يوم واحد أي بعد 24 ساعة فإن احتمال الإصابة بالذبحة الصدرية تقل بشكل كبير.

 

 

– بعد يومين أو ما يعادل 48 ساعة فإن حاسة التذوق و الشم تتحسن و تصبح أحسن لدى المدخن، بسبب تحسن النهايات العصبية.

– بعد ثلاثة أيام فإن النيكوتين سيخرج بشكل كامل من الجسم و يصبح التنفس سهلا.

 

 

– خلال شهرين إلى ثلاثة أشهر فإن كفاءة الرئة تزداد لتصل إلى نحو %30.

 

– بعد 9 أشهر تزداد طاقة الجسم و تقل نسبة احتقان الجيوب الأنفية.

 

– بعد عام واحد تصبح مخاطر الإصابة بضيق الشريان التاجي قليلة.

 

– بعد سنتين تعود نسب الإصابة بالنوبات القلبية إلى معدلاتها الطبيعية.

 

– بعد 10 سنوات يقل خطر الموت بسرطان الرئة و المريء، كما تقل معدلات الإصابة بالسكتات الدماغية.

 

– على المدى البعيد يعيش الشخص غير المدخن أي الذي أقلع عن التدخين، بمعدل 14 عاما أطول من الشخص المدخن

 

يعطي تكون البلغم في الحلق شعورا بعدم الراحة و كذا فقدان الشهية و الانزعاج، و هذه الأمور لوحدها كفيلة بأن تجعل المصاب يبحث عن العلاج بأسرع طريقة

و لذلك خصصنا هذه الفقرة من المقال للحديث عن كيفية التخلص من البلغم الناتج عن التدخين عن طريق تقديم أفضل و أسهل العلاجات الطبيعية و التي تساعد في التخلص من البلغم بأسرع الطرق الممكنة.

و من بين هذه الوصفات الطبيعية التي تساعد على التخلص من البلغم الناتج عن التدخين ما يلي:

– استعمال البصل كونه يساعد على تعزيز الجهاز المناعي و كذا التخلص من البلغم، و يتم تحضيره بخلط بصلة متوسطة الحجم مع ليمونة واحدة مع إضافة مقدار كأس من الماء المغلي و بعد ذلك يتم إضافة العسل لتحلية المزيج

يترك حتى يبرد لدرجة حرارة الغرفة، و يشرب منه كأس كامل دفعة واحدة مع تكرار شرب هذا المزيج ثلاث مرات يوميا لمدة أربعة أيام أو حتى يتم التخلص من البلغم.

– أوراق النعناع فهي بدورها تساعد على التخلص من البلغم، من خلال غلي مقدار قبضة من هذه الأوراق مع مقدار مماثل من أوراق الكافور في قدر كبير مملوء بالماء

و بمجرد أن يبدأ الماء في الغليان يتم إزاحة القدر عن النار و تستنشق البخار المتصاعد من هذا الخليط مع استعمال منشفة قصد حجز البخار ما أمكن. و يعد استخدام هذا البخار من أنجح الطرق للتخلص و علاج البلغم.

– كما أن مزج مقدار نصف ملعقة صغيرة من كل من القرفة و القرنفل و الزنجبيل في كوب من الماء المغلي و تحريكه جيدا ثم تصفيته، مع إضافة ملعقة من العسل لتحلية هذا المزيج و شربه، يعتبر علاج فعال للبلغم.

– كما يساعد الإكثار من شرب السوائل و خاصة السوائل الساخنة، في خروج المخاط من الحلق و التخلص من البلغم، لذلك ينصح بشرب الماء بكثرة و كذلك أي نوع من السوائل الدافئة.

– حساء الدجاج الدافئ هو الأخر يساعد في علاج البلغم، لكونه يساعد على ترطيب الشعب الهوائية و تخفيف اتساق البلغم، و هو الأمر الذي يساعد على تهدئة الحلق و الحث على الاسترخاء .

– و من أفضل الطرق الطبيعية و أبسطها و التي تساعد على التخلص من البلغم هي استنشاق البخار، كون استنشاق البخار في الممرات الأنفية يساعد في الحفاظ على البلغم في شكل أكثر سيولة مما يسهل طرده خارج الجسم.

– يعتبر الزنجبيل مزيل طبيعي للاحتقان، كما أنه يستخدم في محاربة تهيج الحلق والتهابات الجهاز التنفسي، إضافة إلى احتوائه على الخصائص المضادة للفيروسات و المضادة للجراثيم، و التي تعمل على تخفيف البلغم الموجود في الحلق و الصدر للمساعدة على التنفس بشكل أسهل.

و يستعمل الزنجبيل من خلال إضافة ملعقة واحدة من شرائحه الطازجة إلى كأس من الماء المغلي، و يترك لبعض الدقائق و بعد ذلك يتم إضافة ملعقتين من العسل لهذا المزيج و يشرب هذا الشاي لعدة مرات على مدار اليوم.

كما يمكن أيضا مضغ شرائح الزنجبيل الخام عدة مرات في اليوم، أو إضافة الزنجبيل إلى الطعام أثناء الطبخ.

 

لكل ما هو متميز ومتألق زورو موقع لحظات .