فوائد السمك الزبيدي

اهم المعلومات عن سمك الزبيدي وما هو سمك الزبيدى واين يعيش سمك الزبيدى وكل ما يخص سمك الزبيدى.

إنَّ هذا النوع من الأسماك له تسمياتٌ مختلفةُ ومتعدّدة؛ إذ يُسمّى بالسمك الفضيّ، أو البومفريت الأبيض، وهو نوعٌ من الأسماك التي تعيش في المياه الساحلية قبالة منطقة الشرق الأوسط؛ لذا فإنه يُستخدم بكثرةٍ في البلدان العربية لتحضير مختلف الأطباق التقليديَّة، وتتميزُ هذه الأسماك بأجسادها المسطحة، وزعانف صدرها الطويلة، وذيلها المتشعّب.

لسمك الزبيدي فوائد كثيرةً لصحة الإنسان مثله مثل أنواع الأسماك الأُخرى، ولا يختلف عنها كثيراً؛ إذ يوصي الأطباء وخبراء التغذية بإدراج السمك أياً كانَ نوعه في النظام الغذائيّ مرةً واحدةً على الأقل في الأسبوع، وفيما يأتي أهمّ فوائد أسماك البحريات، ومن بينها سمك الزبيديّ، ووصفاتٍ بسيطةٍ للاستفادةِ منها.

يوجد انواع مختلفه من سمك الزبيدى المختلفه والمتنوعه وكل نوع من هذه الانواع سنتعرف عليه بالتفصيل .

زبيدي برازيلي

زبيدي أزرق

زبيدي نجمي

سنتعرف على المحتوى الغذائي لسمك الزبيدي فهو يحتوى محتويات غذائيه كثيره سنتعرف عليها.

تحتوي مئة غرام من السمك الزبيدي على عناصر غذائية متعددة بالكميات الآتية:

القيمة الغذائية الكمية

الماء 66.83غ

البروتين 22.15غ

الكالسيوم 28ملغ

الحديد 0.64ملغ

البوتاسيوم 481ملغ

الصوديوم 114ملغ

الفسفور 308ملغ

الزنك 0.99ملغ

الريبوفلافين 0.192ملغ

النياسين 5.769ملغ

الكولسترول 83ملغ

يوجد للسمك فوائد كثيره ومميزه على جسم الانسان سنتعرف على هذه الفوائد من خلال هذه الفقره.

لجسم الإنسان يقلل تناول الأسماك بشكلٍ منتظمٍ من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، والجلطات.

تحتوي الأسماك على نسبةٍ عاليةٍ من الأحماض الدهنية مثل الأوميغا3، الضرورية للنمو الصحي للدماغ، والعينين.

يرتبط الاستهلاك القليل للأسماك بالإصابة بالكثير من الأمراض التي تؤثر على وظيفة الدماغ في سنّ الشيخوخة، مثل الزهايمر.

الأحماض الدهنية الموجودة في السمك فعّالةٌ ضدّ الإصابة بالأمراض النفسيّة، مثل الاكتئاب.

تُعتبر الأسماك مصدراً ممتازاً لفيتامين D بسبب الأحماض الدهنية الموجودة فيها.

تناول الأسماك بانتظام مرتبط بتقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الأول، ومن أمراض المناعة الذاتية.

أظهرت الدراسات أنَّ الأطفال الذين يتناولون السمك بانتظام تنخفض لديهم احتمالية الإصابة بالربو.

تُساعد المواد المغذّية الموجودة في الأسماك على التعزيز من قوة الجهاز البصريّ، وتقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعيّ، وهو السبب الرئيسيّ لضعف البصر، والعمى. تناول الأسماك قد يُساعد في النوم بشكلٍ أفضل.